• May 4, 2024

Прибытие каникулы это означает не только необходимость отдохнуть от повседневной рутины и забот, но и период, когда улучшается физическое и психическое здоровье, поскольку это прекрасная возможность жить с семьей, друзьями и продолжать заниматься осуществление , объясняет исследование Университет Питтсбурга в сша.

Согласно Национальный институт сердца, легких и крови , сделать осуществление в каникулы он предлагает большие преимущества, такие как снижение стресса и сердечно-сосудистых рисков, а также улучшение личных отношений и юмора; однако для того, чтобы его преимущества были эффективными, в указанный период не следует отказываться от рутины.

Чтобы избежать отказа от рутины

Если вы уже выполняете рутина упражнений Часто мы даем вам несколько советов, чтобы вы могли продолжить каникулы и наслаждайтесь преимуществами физической активности:

1. Приоритет Адаптируй свой рутина упражнений время и условия, которые вы будете иметь в каникулы , Планирование и запись ваших действий позволяет вам помнить о своих целях и продвигать достижения, а также избегать изменения планов и отказа от них.

2. Подготовьтесь. Всегда имея под рукой свое оборудование для тренировок (теннис, одежду или инвентарь), вы сможете использовать все возможности для занятий спортом, что позволит вам еще больше развивать эту привычку во время занятий спортом. каникулы .

3. Максимизируйте свое время. Установите конкретные цели кондиционирования, чтобы похудеть и укрепить. Попробуйте установить цель, сколько раз сделать осуществление неделю или месяц, в зависимости от вашего отдых.

4. Компания , Разделите время и физические нагрузки со своей семьей, партнером или друзьями, чтобы они вам нравились больше, таким образом, вам будет приятно и у вас будет возможность жить с другими, пока вы будете в форме со своим рутина упражнений .

5. Расписание , Попробуйте установить фиксированные часы, в которые вы можете заниматься каждый день, желательно утром, так как это не позволит вам покинуть подпрограммы если появятся новые планы.

В дополнение к приведенным выше советам, различные тренеры рекомендуют изменить тип рутина упражнений во время каникулы Таким образом, вы внесете изменения в свою повседневную деятельность, в том числе физическую. Это позволит новинке придать большую интенсивность, новые цели, разные результаты и не оставить ее от скуки.

Видео медицина: Как отказать мужчине? Как вызвать интерес у мужчины? «Ответы на вопросы» #7 (May 2024).