• May 4, 2024

осуществление является одним из самых известных способов уменьшить стресс , а также большинство его симптомов, таких как напряжение и беспокойство. В дополнение к здоровому питанию, согласно исследователям из Университет Чили .

делать осуществление уменьшает стресс потому что во время занятий спортом или физической активности выделяются эндорфины, гормоны, которые вызывают благополучие, сон и расслабление, поэтому тревожность и напряженность порожденный стрессом.

Спортивные дисциплины против стресса

По мнению специалистов, для уменьшения стресс Лучше всего было бы сочетать аэробную и анаэробную активность, чтобы способствовать большей оксигенации всего тела и удлинению мышц, чтобы облегчить напряженность Поэтому рекомендуется практиковать некоторые спортивные дисциплины, такие как:

1. йога , Различные позиции йога , которые требуют дыхательных упражнений и силовых тренировок для мышц, служат защитой организма от стрессовых ситуаций и стресс по словам исследователей из Университет штата Огайо .

2. Бег. Согласно исследованию Университет Аризоны просто бегая 10 минут в день, побочные эффекты стресс и накопленная усталость, поскольку она оказывает положительное влияние на кровообращение, а также снижает риск сердечно-сосудистых событий.

3. Велоспорт , При занятиях в тихом месте эта спортивная дисциплина способствует расслаблению и концентрации, поскольку требует всех чувств, а также способствует повышению кровяного давления и создает меньшее мышечное напряжение, чем многие другие. обучение вот почему он борется беспокойство и стресс согласно исследованию Университет Андрес Белло в Чили .

4. Плавание , Плавание позволяет нам уменьшить некоторые вещества, которые мы производим больше в течение дня, такие как кортизол , так называемый гормон стресс а также адреналин, который генерирует состояние общего напряжения, поэтому этот тип осуществление помогает бороться с этим и обеспечивает большую релаксацию, объясняют специалисты из Мадридский университет Комплутенсе.

5. Пилатес , Эта дисциплина помогает смягчить последствия стресс через применение его основных принципов, которые включают дыхательные техники, осознание тела, расслабление, концентрацию, внимание, баланс и гармонию.

Стрессовые ситуации могут быть представлены каждый день, однако, заниматься любым из этих видов спорта, или иначе осуществление сами по себе они помогают иметь гораздо более полезную и позитивную реакцию для их решения.

Видео медицина: Как стать более продуктивным и счастливым? ☆ Отказ от мультитаскинга! (May 2024).