Диета для гормонального баланса

• May 16, 2024

Ешьте с умом, выбирая продукты, которые регулируют метаболизм в точный момент, чтобы сжигать жир это то, что гормональные контрольные диеты.

диета гормонального контроля стремится справиться с кривой инсулин и глюкагон , гормоны антагонисты, связанные с уровнем глюкоза в кровь .

Когда вы едите слишком много или злоупотребляете углеводы , инсулин это вызывает, и начинается цепь неудачных действий: это ломается мускул накапливается смазка .

С другой стороны, когда едят белки , гормон антагонист, глюкагон , который выпускается, когда уровни глюкоза низкие и использует смазка накоплено, чтобы поднять их.

Этот диета Это подразумевает три действия, которые вы должны выполнить в течение дня, чтобы получить его преимущества:

1- Ешьте 5 раз в день, каждые 4 часа. Три сильных блюда и две закуски: и быстрое, и выпивка они стреляют гормоны , которые могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как устойчивость к инсулин , депрессия и ожирение.

2- Формула будет кормить. Идеальное соотношение - съесть 40% из 3 основных блюд углеводы 30% белки и 30% жиры. углеводы разрешены фрукты и овощи, потому что они медленно усваиваются, что предотвращает инсулин взлетать. углеводы Запрещены хлеб, массы и рис.

Лучший белки к ним относятся курица, индейка, нежирные кусочки говядины, рыба, кесильо или сливочный сыр, свежий сыр и яичный белок. жиры Помогают мононенасыщенные овощи, такие как оливки, оливковое масло, и орехи, такие как миндаль, орехи и арахис.

3- делать 30 минут упражнений : помочь метаболизация из глюкоза с этим уменьшается количество инсулин это должно быть секретировано, что стимулирует организм сжигать жир.

Есть идеальные отношения, которые даже были проверены в Гарварде и основаны на пропорции потребления углеводы , белки и жиры Это длится от 3 до 4 часов. То есть, если вы едите с такой частотой и соблюдаете пропорцию, метаболизм он находится в идеальном районе сжигать жир .

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Гормональный баланс. Натуральные способы восстановления (May 2024).