• April 29, 2024

Есть несколько факторов, которые могут повредить кожу и вызвать появление некоторых деталей и выраженных выражений, но есть и другие факторы, которые могут ускорить процесс старения, в дополнение к возрасту, поэтому важно знать, как уменьшить морщины, для что кожа остается оптимальной и здоровой.

Одним из этих факторов является пища, которая может ускорить процесс старение Как уменьшить морщины в зависимости от возраста, согласно исследованию, опубликованному в Журнал Американского колледжа питания , Это исследование определяет, что определенные виды продуктов также помогают питать и поддерживать свойства кожи.

Еда против морщин

Поскольку кожа страдает от большого количества окислительного давления в течение повседневной жизни, появляются морщины. По мнению авторов исследования, некоторые питательные вещества, такие как антиоксиданты а витамины С, Е и бета-каротин могут помочь защитить организм от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами, связанными с повреждением кожи.

1. Шоколад , Согласно исследованиям, какао улучшает кровообращение и увлажнение кожи, что уменьшает ущерб, наносимый солнечными лучами на лице; помимо того, что еда, богатая антиоксиданты .

2. Жирная рыба (лосось) , Союзником красоты и косметики является лосось, поскольку он обеспечивает значительное количество омега-3 незаменимая жирная кислота, которая оказывает прямое влияние на здоровье кожи и, следовательно, помогает предотвратить морщины. Кроме того, это пища, богатая белками, которая помогает выработке новой кожи.

3. Помидор , Имеет свойства антиоксиданты Предоставляется за высокое содержание витамина С, который гарантирует средства для борьбы со свободными радикалами, которые повреждают кожу. Летом очень важно защитить себя от вредного воздействия солнца, избежать морщин и питаться здоровой пищей.

4. Льняное семя , Это обеспечивает преимущества Омега-3 жирные кислоты и богатое количество клетчатки. Чтобы получить максимальную пользу, часто добавляйте молотое льняное семя в каши, смузи, йогурт и хлебобулочные изделия.

5. Миндаль , Они являются богатым источником витамина Е, жирорастворимого питательного вещества, которое способствует эластичности кожи и уменьшает морщины. Чтобы извлечь выгоду из витамина Е, мы рекомендуем как сырое, так и жареное, например, миндальное масло с высоким содержанием витамина Е.

По мнению специалистов, хотя морщины являются результатом естественного процесса старения, сохранение свойств кожи (коллаген, эластин и т. Д.) Возможно благодаря привычкам здорового образа жизни, которые включают диету, богатую этими питательными веществами, адекватное увлажнение, а также регулярные физические нагрузки.