• May 8, 2024

Исследование, проведенное Стэнфордский университет Это говорит о том, что за счет сокращения рабочего времени предпочтение отдается производительности. Однако, какие признаки могут сказать вам, что вы слишком много работаете, и что ваше время отдыха мало?

Синдром хронической усталости Он возникает после проявления высокого уровня стресса и характеризуется проблемами сна, мышечной боли, проблемами с памятью и чувствительностью в лимфатических узлах шеи и подмышек. И в долгосрочной перспективе это может сократить не только работу, но и деятельность с семьей и друзьями », - говорится в статье Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Время повеселиться?

Это не единственный признак того, что вы должны меньше работать и получать больше удовольствия. Здесь мы представляем вам информацию портала OCCMundial.

1. что? Я тебя не поняла

Стресс влияет на когнитивные способности: снижается концентрация, затрудняется принятие решений, так как ситуация и ее последствия не могут быть ассимилированы.

2. Ваше тело заболевает

Проведение долгих часов на работе приводит к вредным привычкам: чрезмерное потребление кофе, сахара и продуктов с высоким содержанием жира; снижение физической активности и, в некоторых случаях, употребление алкоголя.

3. Небольшой интерес

Вы не можете встать утром, чтобы идти на работу, почему? Вы просто не чувствуете мотивации, вы можете только испытывать чувство боли и беспокойства.

4. Все беспокоит вас

Удовольствие, которое вы испытывали, выполняя свою работу, уменьшилось; Даже то, что вы испытываете, - это разочарование, цинизм и частые перепады настроения.

5. Вы чувствуете себя подавленным

Это чувство характеризуется ощущением боли, беспокойства, раздражения или дискомфорта из-за ситуации, которая переживается. Особенно из-за стресса, который генерируется.

6. У вас нет социальной жизни

Когда вы живете, чтобы работать, обычно посвящаете все меньше и меньше времени социальной жизни. Так как из-за усталости или избытка занятий вы начинаете отменять встречи и прогулки с друзьями.

7. Вы начинаете, но не заканчиваете

Ваша работа и личные менеджеры нестабильны, то есть не завершены до конца вашей деятельности в то время. Это не значит, что вы неспособны, у вас просто психическое истощение, которое мешает вам иметь достаточную концентрацию.

Если у вас нет возможности отправиться в отпуск, то сделать вашу работу более увлекательной и расслабляющей можно в 10 минутах ходьбы. Так как физические упражнения позволят вам насыщать мозг кислородом и увеличить выработку серотонина (гормона удовольствия).

Видео медицина: После соревнований - время повеселиться ) (May 2024).