Аэробная тренировка уменьшает брюшной жир

• May 12, 2024

Американские исследователи показали, что обучение Аэробика является наиболее эффективной в снижении брюшной жир , Согласно этому исследованию, проведенному Медицинский центр Университета Дьюка , осуществление аэробика позволяет сжигать на 67% больше калорий чем тренировка сопротивления.

Чтобы прийти к такому выводу, ученые сравнили эффективность осуществление аэробика, такая как езда на велосипеде с тренировкой с отягощениями (поднятие тяжестей) или комбинация обоих видов деятельности у 196 сидячих и взрослых с избыточным весом, которым было от 18 до 70 лет, в течение восьми месяцев.

Участники аэробной группы путешествовали, эквивалентные 19 километрам в неделю, до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений, в то время как члены группы сопротивления делали три подхода по двенадцать повторений три раза в неделю.

Было замечено, как этот тип обучение они уменьшили жир, который находится в глубине живот и заполните пробелы между органы внутренний, звонок висцеральный жир и печень , что связано с повышенным риском развития болезни сердца , диабет и некоторые типы рак .

осуществление часть хорошего здоровье , если вы завершите это с диета сбалансированный, физическая активность это более эффективно Дополните свою рутину диета Богатый фруктами, овощами, цельными зернами, нежирными молочными продуктами, рыбой, птицей, постным мясом и т. Д. иметь достаточно энергии, чтобы тренироваться.

Видео медицина: Занятие для уменьшения абдоминального (внутреннего) жира - как похудеть (May 2024).