• May 3, 2024

Одним из самых простых блюд для приготовления и в то же время более питательным являются кексы. Хотя некоторые считают, что блюда такого типа способствуют увеличению веса, так как они обычно подают в болилосе на масле и в плавленом сыре, легкие кексы могут быть очень вкусными.

Первое, что нам нужно знать, это то, что бобы имеют высокое содержание белка и клетчатки, а также являются отличным источником минералов. По словам Летисии Сервантес, диетолога Национального института питания, на каждые сто грамм бобов приходится 20 белков, что очень похоже на вклад мяса.

Подготовь их!

Чтобы насладиться легкими кексами, в GetQoralHealth Мы рекомендуем следующий рецепт. Не забывайте использовать ингредиенты с низким содержанием калорий и жиров:

ингредиенты

1. Два маленьких булочки без крошки или французского хлеба, нарезанные пополам
2. Полстакана сжиженной фасоли (можно приготовить дома или из банки)
3. Полстакана тертого нежирного сыра моцарелла или панела

Мексиканский соус

1. Два нарезанных помидора
2. Половинный лук
3. Зубчик измельченного чеснока
4. Чили Серрано фарш

подготовка:

Разложите каждую половину рулета с фасолью и сверху посыпьте сыром или положите полоски сыра панела. Выпекать кексы, пока сыр не растает (в случае с моцареллой). Подавать с мексиканским соусом.

Для мексиканского соуса

Поместите лук, чеснок, перец чили и помидоры в миску и перемешайте, пока они не будут включены.

Черные бобы являются самыми богатыми белками, хотя свойства других типов, таких как розита и пинто, похожи. ¡Buen Provecho!

Видео медицина: Моя Кофейня: Подготовь Город к Фестивалю (May 2024).