• May 2, 2024

Сколько раз вы слышали или читали о преимуществах? осуществление Есть ли у вас для здоровья? Если это мотивирует вас, но вы не знаете, как начать осуществление не беспокойся Шаги просты, и вы не должны терять мотивация .

По словам Майкл Р. Брако президент Комитет по информации потребителей Американского колледжа спортивной медицины , осуществление это волшебная таблетка; способен вылечить болезнь сердца , Профилактика и лечение некоторых форм рак и даже поменять депрессия .

В ваших брендах ...

Но цель не в том, чтобы рассказать о том, что вы уже знаете, а в том, чтобы поделиться, теперь, когда вы решили начать с отличного привычка делать осуществление , основные шаги для получения желаемых результатов.

1. Проконсультируйтесь с врачом. Для хорошего начала вам нужен врач, который проконсультирует вас по обучение и сумма, которая подходит именно вам. Майкл Т. Мюррей член Совет регентов Бастырского университета говорит, что это имеет первостепенное значение, если у вас есть болезнь .

2. Сделайте это регулярной деятельностью. осуществление регулярный жизненно важен для иммунная система здоров, так что вы должны сделать это приоритетом в своей жизни, говорит Мюррей. Если в любое время у вас возникнут трудности, подумайте об альтернативах, таких как подниматься по лестнице , чтобы не гнить.

3. Выберите занятие, которое вам нравится. Статья, опубликованная специалистами Медицинский центр Университета Мэриленда (UMMC) Подтверждает, что ключ не отказаться от осуществление является то, что вы делаете деятельность, которая волнует вас, стимулирующий и награждение.

4. Следите за интенсивностью. Осознайте, что для человека может быть деятельность умеренный для другого это очень энергично. Таким образом, вы можете измерить силу, с которой вы делаете осуществление Гарвардская школа общественного здравоохранения (HSPH) рекомендует использовать Шкала Борг .

5. Избегайте рутины. Как ваше тело адаптируется к осуществление , вам придется заставлять себя больше, чтобы получить такую ​​же тренировку сердечно-сосудистой системы, как вначале. Чтобы узнать, пора ли менять ритм, вам следует проанализировать, вес и размер талия стоят на месте, рекомендует HSPH.

6. Учитывайте кормление. Для того, чтобы ваша рутина не пострадала, важно, чтобы вы много пили жидкость до, во время и после этого, и что вы не едите питание по крайней мере за два часа до запуска осуществление Энергичны, говорят эксперты УГМК.

7. Не теряй вдохновения. Как правило, после двух недель мужества для осуществление по максимуму, перед малейшей нехваткой хочется отказаться. Не забывайте, что любая физическая активность лучше, чем ничего, и насколько хорошо вы делаете со своим здоровье .

Включая осуществление в своей жизни ты делаешь нечто большее, чем просто забота о себе вес даже ваше душевное благополучие принесет пользу. Итак, выясните у специалиста в здоровье как правильно начать тренироваться и принять его как здоровый образ жизни навсегда.

Видео медицина: Личный бренд. Основа вашего бренда. С чего начать создание персонального бренда? (May 2024).