• May 8, 2024

Каждые 30 секунд новый случай диагностируется рак молочной железы в мире, согласно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) , Хотя нет верного способа предотвратить это Внесение определенных изменений в образ жизни может снизить риск его развития.

Первые стратегии, которые вы должны реализовать, направлены на поддержание здоровый вес в соответствии с вашими характеристиками, сделать физическая активность и поддерживать сбалансированное питание, указывает на Американское онкологическое общество .  

Чтобы начать нести ответственность за свое здоровье, мы расскажем о стратегиях, которые вы должны предотвращать рак молочной железы , Следуйте как можно большему количеству людей и адаптируйтесь к своей жизни.

1. Улучшите свою диету

Начните с ограничения потребления красного мяса и колбас, и потребляет эквивалент 2 ½ фрукты и овощи в день. Отличным вариантом является виноград, богатый антиоксидант ресвератрол вещество, способное остановить развитие раковых клеток, говорит Онкологический центр им. М. Д. Андерсона .

2. Пить в меру

Употребление алкогольных напитков время от времени не наносит вреда вашему здоровью, но употребление нескольких стаканов в день увеличивает риск рак молочной железы , Национальный институт рака Рекомендуем не употреблять более одного напитка в день, например, 12 унций пива или пять унций вина.

3. Переместить

Начните выполнять не менее 150 минут физической активности в неделю. осуществление уменьшает производство эстроген , которые в больших количествах могут стимулировать рост и развитие раковые клетки в груди указывает на Университет Южной Калифорнии .

4. Грудное вскармливание

Да, у вас есть или планируете иметь детей, воспитывать их , лактация сокращает риск развития рак молочной железы особенно если он распространяется от 1 ½ до 2 лет, благодаря чему он сокращает общее количество менструальный цикл и, следовательно, производство гормоны , указывает на Американское онкологическое общество .

5. Спи спокойно

сон менее шести часов может увеличить риск рак молочной железы более чем на 60%, согласно Высшая школа медицины университета Тохоку , Это потому, что вы перестаете производить мелатонин , который служит для контроля количества половые гормоны освобожден.

6. Поддерживайте свой идеальный вес

Женщины, которые поднимаются на несколько килограммов после 21 года, очень склонны к развитию рака молочной железы, по сравнению с теми, кто поддерживает здоровый вес всю свою жизнь Для этого вам следует проконсультироваться с диетологом, избегать жирной пищи и малоподвижного образа жизни.

7. Следите за своими лекарствами

Если вы принимаете или собираетесь начать заместительная гормональная терапия или потребление противозачаточные таблетки проконсультируйтесь с врачом о риске развития этого типа рака, поскольку он может быть выше в зависимости от Онкологический центр им. М. Д. Андерсона .

8. Рассмотрите возможность работы

Удаление груди, хотя оно и кажется радикальным, на 90% является эффективным способом предотвращения рака молочной железы, если у вас есть семейный анамнез или мутация молочной железы. Ген BRCA1 или в Ген BRCA2 , указывает на Национальный институт рака , Для этого необходимо проконсультироваться со специалистом.

В мексике рак молочной железы это остается как первая причина смерть среди женщин, в основном из-за отсутствия профилактики и самоисследования, указывает на Национальный институт онкологии (Incan).  

Видео медицина: Как улучшить свою память | Практические советы улучшить память (May 2024).