Советы от Аманды Розы

Бег - это способ быть в форме и освободить тех, напряженность и стресс накоплено, поэтому важно научиться получать от этого удовольствие и учитывать необходимые условия, чтобы сделать это правильно, как хорошее режим отопления и адекватный техника дыхания .

В этом смысле в интервью GetQoralHealth водитель Аманда Роза да Силва дает нам некоторые рекомендации, чтобы сделать это приятным занятием, а также привести вас к достижению поставленных целей:

При выполнении упражнений, будь то бег, ходьба или любая другая физическая нагрузка, мышцам нужно больше кислород , Поэтому это нормально, что когда мы бежим, нам не хватает дыхание .

легкие они работают гораздо интенсивнее, чтобы поглотить это кислород воздуха, которым мы дышим, поэтому также важно чувствовать себя комфортно и дышать Хорошо, когда делаете деятельность. Поэтому мы представляем несколько советов для лучшей техники, в соответствии с sportfactor.es:

1. Вы можете выбрать ногу, чтобы начать цикл вдох и выдох Например, правая и левая стопы соответственно. Когда ваша правая нога касается пола, вдыхайте, а когда ваша левая нога делает то же самое, выдыхайте.

2. Вы дыхание Это должно быть глубоко в начале. Сделайте вдох из желудка, это поможет уменьшить боль лошади.

3. Вы можете включить ритмический рисунок. Сделайте два шага для вдоха и еще два для выдоха. Если вы бежите очень медленно, число может быть увеличено, и наоборот, если вы бежите очень быстро.

4. Во время бега челюсть должна быть расслаблена, а рот должен открываться немного. Это поможет тебе дышать проще и лучше.

5. Беги в спокойной обстановке. Бег по улице или проспекту не поможет вам следовать схеме дыхания из-за отвлекающих факторов

Помните, что учиться хорошо техника дыхания сделает вас более эффективным бегуном, ваша выносливость улучшится, и ваша физическая активность также будет больше Веселье и отдых.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth


Видео медицина: РОЗЫ: посадка, обрезка, размножение (черенкование, отводки). Полезные советы (MARCH 2024).