• April 26, 2024

Если вы хотите иметь здоровый вес и хорошее качество жизни, вам нужно только придерживаться сбалансированной диеты, но как научиться комбинировать продукты или выбирать те, которые подходят именно вам?

Иногда вы употребляете продукты, повышающие уровень калорийности, что не позволяет вам сбросить вес, однако вы можете научиться заменять продукты, чтобы диета сбалансированный и здоровый

Вы также можете быть заинтересованы: Как создать здоровое меню для вашей семьи?

Заменить, не набирая вес!

Хорошая причина, чтобы научиться заменять пищу, - это положить конец пище. Таким образом, чтобы разнообразить меню, диетологи создали системы контроля веса, которые вы знаете как баллы, эквиваленты или порции.

Например, в рассмотренном рационе баллов каждый продукт имеет определенное числовое значение, такое же, что вы должны сложить, чтобы получить количество адекватного потребления. Очень важно, что вы потребляете каждый из рекомендованных пунктов.

С другой стороны, в рационе заменителей, вы можете обменять некоторые продукты на другие из той же группы, вам нужно только хорошо знать эквивалентность порций.

Зерновые: 1 горячий пирог = половина столовой ложки меда и 1 столовая ложка овса
Белки: 90 г рыбы = 90 г говядины
Овощи: этот вид еды бесплатный
Фрукты: 1 чашка ананаса = 200 мл яблочного сока Smile Natura, 100% сок

Эти эквиваленты или заменители сгруппированы в соответствии с калориями, углеводами (углеводами), белками и жирами, которые должны иметь определенное сходство.

В случае с фруктами диетологи рассматривают его как часть сбалансированной диеты, но, как и в случае двух других групп: зерновых (углеводы) и продуктов животного происхождения или бобовых (белков), излишки превращаются в жир, это для что мы должны знать правильную порцию каждого фрукта, чтобы потреблять.

Фрукты являются важным источником витаминов, минералов (неорганических питательных веществ) и клетчатки. Таким образом, разница между ними заключается в количестве витаминов, которые они содержат.

Видео медицина: Как набрать массу худому? Протеиновый коктейль своими руками! Замена гейнеру и протеину (April 2024).