• April 29, 2024

Новый год соответствует перестройке целей и задач, которые мы предлагаем достичь. И одна из самых распространенных целей - похудеть, но как это сделать?

Существует большое количество продуктов и диет, которые могут или не могут помочь вам достичь вашей цели. Избегайте напрасной траты времени и знайте три худших диеты 2014 года .

Не трать свое время!

Каждый год публикация U.S News & World Report , при поддержке экспертов, оцените самые «популярные» диеты, узнайте их результаты. Мы делимся с вами диеты 2014 года с менее положительными результатами:

1. Палео диета. Диета, которая была очень популярна в 70-х годах, теперь позиционируется на последних местах.

Палео или палеолитическая диета, которая требует еды как «охотников и собирателей», потребляет большое количество белков и продуктов животного происхождения, избегая сахара, зерновых, бобовых и молочных продуктов в целом.

2. Щелочно-кислотная диета , Портал рекомендует рассмотреть диету, отличную от этой, поскольку, по мнению экспертов:

«Вполне вероятно, что эта диета способствует снижению веса, но не из-за воздействия кислоты / щелочи», - сказал эксперт. «Это не диета, чтобы похудеть».

3. Гликемический индекс диеты , Существует не так много возможностей для похудения, по мнению экспертов.

Его предположение о предпочтении «хороших» углеводов над «плохими» углеводами лишено научной ценности, из-за чего люди, которые понимают эту диету, не имеют достаточной ориентации на нее.
 

Что делать, чтобы похудеть?

Согласно Национальный институт сердца, легких и крови Успех похудения состоит в том, чтобы установить цель и внести изменения в образ жизни, например, потреблять меньше калорий и оставаться активными. Мы поделимся некоторыми из ваших советов:

Не торопитесь Лучший способ похудеть - это делать это медленно. Сбрасывайте один или два килограмма в неделю, это можно сделать, вы не подвергаете риску свое здоровье и не набираете вес.

Принять здоровые привычки Сбалансированное питание и физическая активность необходимы для похудения.

Измерить себя , Не подвергайте опасности свое здоровье, потребляйте от 1000 до 1500 калорий в день, это поможет вам достичь своей цели здоровым путем.

Неважно, насколько эффективно диеты 2014 года важно заботиться о своем здоровье ответственно. Следуйте этим советам, и вы скоро увидите результаты. Береги себя!