Сколько сахара вы потребляете в день?

Мексика занимает второе место в мире по ожирению, кроме того, каждый год сектор здравоохранения сталкивается с ростом населения заболеваний, связанных с этим заболеванием, таких как диабет. Одним из факторов, который вызывает Ожирение и лишний вес Это чрезмерное потребление сахара.

Сформированный молекулами глюкозы и фруктозы, сахар является компонентом, присутствующим в обычном рационе мексиканцев, но сколько сахара следует употреблять в день?

Американская ассоциация кардиологов утверждает, что потребление для женщин не должно превышать 8 столовых ложек сахара в день, в случае мужчин это количество увеличивается до 9, а у детей - около 4 столовых ложек.

Однако это правило трудно соблюдать, если говорить о том, что только в стране большинство продуктов, приобретаемых детьми начального образования, превышает 400%, рекомендуемый процент сахара составляет 7%, что проблематично собрано в исследовании, проведенном Сила Потребителя .

Большая часть сахара, потребляемого человеком, поступает из безалкогольных и сладких напитков, но есть еще один источник, о котором многие не знают, когда начинают диету, и который также является частью общего количества, которое можно есть ежедневно. Это присутствует в продуктах естественного происхождения, таких как фрукты, крупы и некоторые молочные продукты, такие как ароматизированный йогурт.

Избыток сахара может привести к повреждению иммунной системы организма, в дополнение к увеличению абдоминального жира и триглицеридов. А также осложнения, связанные с хроническими дегенеративными заболеваниями, вызванными Ожирение и лишний вес .

Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты в сахаре Ешьте фрукты, но не превышайте трех порций в день. Добавьте к своему потреблению то, что вы приобретаете естественно, а не только искусственно. Позаботьтесь о своем здоровье и, следовательно, о своей семье.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube. Вы хотите получать больше информации, нажав «Обзор, чтобы сохранить»>> интересующую вас информацию. Зарегистрируйтесь у нас.


Видео медицина: 9 Признаков Того, что вы Едите Слишком Много Сахара (MARCH 2024).