5 идеальных видов спорта для беременности

• April 28, 2024

Регулярная практика Упражнения во время беременности помогает уменьшить физический дискомфорт этого и способствует выздоровлению матери после рождение согласно информации, опубликованной Психопрофильная гора .

Американский Колледж Акушеров и Гинекологов (Американский Колледж Акушеров и Гинекологов, его акроним на английском языке - ACOG) отмечает, что женщины, которые сделали осуществление и они были в хорошем физическом состоянии, прежде чем беременность Они могут продолжать свою практику на протяжении всей беременности без риска.

Поэтому здесь мы представляем пять видов спорта, которые можно безопасно практиковать во время беременность :

1. пешком: Это хороший способ начать программу обучение .
2. йога: Это идеально, даже если у вас нет предыдущего опыта.
3. Надар: Вода поддерживает вес , поэтому травмы и стрессы исключены мышцы , Это также помогает вам сохранять спокойствие и помогает предотвратить воспаление ног.
4. езда на велосипеде : Обеспечивает хорошую аэробную тренировку (рекомендуется стационарный велосипед).
5. Аэробные упражнения Это хороший способ сохранить сердце и легкие сильными.

Не забывайте избегать действий, которые требуют прыжков, резких движений или быстрых изменений направления, которые могут повлиять на суставы и вызвать травма .

Кроме того, специалисты отмечают, что во время беременность избегать верховой езды, водных лыж, подводного плавания кислород Горные лыжи, контактные виды спорта и любые осуществление это может вызвать серьезные падения.

Не рекомендуется проводить осуществление в беременность когда есть работа рождение , влагалищное кровотечение, проблемы с шейкой матки, подтекание околоплодных вод, затрудненное дыхание, головокружение или обморок , снижение активности плода или другие осложнения.

осуществление при беременности увеличивается поток кислород и кровь к мышцы которые начинают работать и уменьшать его в других частях тела. Поэтому избегайте лишних физическая активность . А вы уже наслаждаетесь благосостоянием, которое предлагает это упражнение?

Видео медицина: 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений (April 2024).