• May 4, 2024

Любопытный и простой способ узнать, насколько хорош ваш физическое состояние это проверить ваш гибкость , осуществление просто определить, сколько усилие это займет у вас садись на полу, а затем поставить тебя из фут без использования какой-либо поддержки

физическое состояние определяется уровнем сила , сопротивление , гибкость , координация и скорость легко выполнять различные физические или спортивные мероприятия.

Чтобы определить это легко и не тратя так много ресурсов, Клаудио Хиль Соареш де Араужо , Медицинский директор Лечебная клиника в Рио-де-Жанейро или, Бразилия, разрабатывает метод Тест сидя-подъема , Он состоит из способности сидеть и стоять, не прибегая к какой-либо поддержке.

Измерьте, насколько хорошо ваше физическое состояние

Чтобы измерить ваш физическое состояние с методом Сидеть-Возвышение вам просто нужно использовать удобная одежда и, если вы предпочитаете, помощь из друг .

1. Встаньте прямо в комнате, где у вас достаточно места.

2. Не нажимая руками и руками, начинайте сгибаться, пока не сядете со скрещенными ногами.

3. Задержитесь в этом положении (сидя) на несколько секунд, а затем попытайтесь встать, не используя никакой поддержки.

Этот тест измеряется по шкале от 1 до 10. Вы получаете 5 баллов, когда сидите, и еще 5, когда вы стоите.

Каждый раз, когда вы используете руку, колено или руки в качестве поддержки, вычитается балл. Если вы теряете равновесие или силу, вычитается половина очка.

Если вы готовы попробовать, мы поделимся этим видео в котором вы представляете, как это делается осуществление .

Как это было?

После того, как попробовал тест, что физическое состояние Вы получили Если оно было низким, не отчаивайтесь. Хотя это очень простой тест, он может работать как мера думать и начать activarte .

Есть привычки что вы можете начать изменение , Например, береги себя кормление Включает в себя весь ассортимент продуктов: фрукты, овощи, белки, а также ненасыщенные жиры. спит по крайней мере, восемь часов в день и выполняет осуществление Регулярно вкладывайте не менее 30 минут три раза в неделю.

Выполните эти действия они приносят вам пользу в целом. Вы можете победа :

1. Здоровье, потому что вы предотвращаете многочисленные заболевания, а также травмы.
2. Энергия, потому что вы сдаетесь больше физически и интеллектуально.
3. Хорошее настроение, потому что упражнения, отдых и правильное питание приносят вам счастье.
4. Улучшите ваши отношения с вашим партнером, семьей, друзьями, коллегами и школой.

Теперь, когда вы подвергли себя испытанию и у вас есть представление о том, как физическое состояние , Примите соответствующие меры, чтобы начать пользоваться всеми преимуществами, которые они подразумевают. Начни двигаться!

Видео медицина: Тест на Самый Острый Слух в Мире (May 2024).