4 мифа об упражнении

• April 26, 2024

Сделать некоторые спорт или физическая активность Они полезны для улучшения качества жизни людей, в дополнение к предотвращению различных заболеваний обмена веществ, таких как диабет , гипертония , высокий уровень холестерина , избыточный вес и ожирение .

Однако вокруг него много «мифов». Итак, здесь мы разъясняем четыре вещи, которые не соответствуют действительности осуществление .

1. По словам врача Николас Террадо , укрепление рук и ног необходимо, чтобы быть в форме. Тем не менее, это может быть достигнуто путем подъема небольшого или большого веса, поэтому идея, что чем больше вес загружен, тем сжечь больше жира Это ложь

2. Бег убивает , Риск сердечного приступа повышается во время напряженных упражнений, если вы к этому не привыкли. Однако для тех, кто бегает пять раз в неделю, риск перенести сердечный приступ снижается на 50%.

3. Быть пухлым хуже, чем сидячий , Было показано, что те, кто занимается спортом, независимо от жира или веса, будут лучше, чем вести сидячий образ жизни, даже если они худые.

Документально подтверждено, что люди, которые тренируются, даже если они имеют избыточный вес и страдают ожирением, имеют меньший риск смерти, чем люди, которые не тренируются.

4. Вы должны пить много жидкости , Американский Колледж Спортивной Медицины указывает, что люди должны взвешивать себя до и после тренировки, чтобы знать, сколько жидкости нужно «пополнить» и избегать задержки жидкости, которая иногда увеличивается в весе.

источник: Quo Magazine.

Видео медицина: 4 Упражнения Для Проверки Скорости Работы Мозга (April 2024).