Пить только воду не снижает вес тела

• May 2, 2024

Питье от 6 до 8 стаканов простой воды в день необходимо для оптимизации качества вашей жизни. природная вода Это без калорий, но это миф, что чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы теряете, потому что сама по себе эта жидкость не может заставить вас потерять или набрать вес.

В связи с этим диетолог Марта Летисия Мартинес Виверос Координатор программ по питанию в рамках координации комплексных программ здравоохранения Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS), утверждает, что необходимо иметь сбалансированную диету, пить простую питьевую воду и выполнять ежедневно, по крайней мере, 30 минут физическая активность и / или осуществление , чтобы предотвратить и контролировать избыточный вес и ожирение :

«В противном случае, даже если вы пьете много воды, вы не худеете. Там должно быть изменение в образе жизни. Конечно, питьевая вода ежедневно способствует различным функциям организма: регулирует температуру тела, помогает поддерживать хороший уровень гидратации, в том числе слизистой и кожи; способствует процессу пищеварение , предотвращает и исправляет проблемы запор и помогает правильному усвоению питательных веществ.

Тем не менее, Мартинес Виверос утверждает, что в настоящее время население потребляет большое количество жидкостей, добавляемых с простыми сахарами, таких как безалкогольные напитки, промышленные соки, ароматизированное молоко, а также подслащенная на вкус вода, которая обеспечивает большое количество килокалорий. диета ежедневно.

В среднем каждые 200 миллилитров этих напитков могут содержать 20 граммов простых сахаров; 80 ккал на стакан. Кроме того, мы должны подсчитать сахар, который добавляется в кофе, чай и другие продукты, такие как печенье, шоколад или сладкий хлеб, что способствует развитию избыточный вес , ожирение и другие хронические заболевания: «У взрослых процентное содержание воды в организме колеблется от 60 до 70% таким образом, что это жизненно важная жидкость для жизни»,

Диетолог Мартинес пояснил, что из-за дыхания, пота, мочи и кала организм теряет от двух с половиной до трех литров воды: «Чтобы восполнить эту потерю жидкости, около трети приходится на пища, поскольку каждый, будь то печенье или кусок хлеба, содержит в своем составе определенное количество воды и, как часть своего метаболизм , белки, углеводы и липиды, обеспечивают другое количество воды ".