Тренировка мозга для тренировки памяти

• April 29, 2024

Ранее считалось, что потеря память и путаница они были частью нормального процесса старение , но это уже не так. В настоящее время несколько исследований показывают, что большинство людей остаются бдительными и хорошо используют свои способности по мере взросления, хотя на то, чтобы что-то вспомнить, может потребоваться немного больше времени.

Специалисты Национальный институт старения США (NIA, для его аббревиатуры на английском языке) указывают, что сочетание малых умственные упражнения , здоровые привычки и здоровое питание является ключом к осуществлению память из всех, не только взрослый мэр s.

Советы по тренировке памяти

• решить кроссворды и судоку запомни супер список или запомнить Персонажи в книге или фильме являются одними из многих рекомендаций NIA. Эксперты отмечают, что данные легче хранить, если они записаны, поэтому желательно записать их или иметь повестку дня, которая напоминает нам о задачах, действиях или назначениях.

• Просмотрите информация что мы получили и постараемся запомнить это через 24 часа и неделю спустя.

• Изучите методы nemotecnia это умственное объединение идей, схем, обучение систематические или повторения, попытайтесь вспомнить редкие или необычные слова, связавшись с простыми вещами, или мысленно соединитесь с известными песнями или стихами, которые имеют особое значение.

• Помните вещи с использованием фантазии и с ассоциацией неподвижных объектов. Старайтесь запоминать необычные или необычные слова, связываясь с простыми вещами.

• Преувеличивайте то, что мы хотим запомнить, или делайте это абсурдным, смешным или даже грубым.

• Используйте цвета, чтобы усилить воображение .

Действия более эффективны, чем мысли

80% память отдаленные вещи хранятся визуально, а не словами. Поэтому, чтобы вспомнить, где мы оставили что-то забытое, мы должны попытаться мысленно «увидеть» себя, чтобы узнать, что мы делали.

В Испании проводятся инициативы по улучшению памяти пожилых людей. Мэрия Саламанки выполняет программу во главе с командой Факультет психологии Университета Саламанки , который был предложен для обучения пожилых людей использованию методов улучшения памяти.

Цель состоит в том, чтобы пожилые люди не могли легко забыть повседневные вещи и улучшить качество своей жизни. Программа призывает их запомнить определенное количество объектов маршрута, которые они выполняют каждый день, они работают с повестками дня, и их учат стремиться делать это систематическим образом.

Накорми наш мозг

1. Люди с плохим циркуляция и что они не позаботятся о себе, они будут страдать, в долгосрочной перспективе, от проблем, о которых нужно думать, даже если они будут заниматься стимулирующей деятельностью.
2. Избегайте продуктов, которые производят так называемые холестерин плохо, потому что они мешают артерии и предотвратить кислород прийти к мозг .
3. Ешьте свежие овощи и фрукты, макароны, бобовые и продукты, содержащие магний, йод и фосфор.
4. Мозг вырабатывает вещество, называемое фосфатидилсерин (ФС), которое служит для клеточные мембраны , Для того, чтобы сгенерировать его, вам нужно витамины как B12 и фолиевая кислота.

Видео медицина: Тренировка мозга | Упражнения для тренировки памяти (April 2024).