Кормление детей на каникулах

• April 29, 2024

Это известно многим кормление играет очень важную роль у детей, так как они способствуют здоровому росту и развитию, однако, как только дети уходят каникулы , хорошее питание и питание Они также уходят в отпуск.

В это время обычно дети и даже папы изменение особенно распорядок дня , изменяющие все расписания от времени вставания до времени сна, включая время кормления, а также тип выполняемых физических упражнений.

Для этого очень важно, чтобы пап обеспечить определенный действия для не страдать от последствий внезапного изменения обычаев и не влияет на кормление своих детей во время отдыха:

• имеют здоровые закуски или закуски : фрукты, овощи, свежие сыры, крекеры и молочные продукты
• пробовать держать время еды как можно ближе к обычному
• Есть в наличии природная вода отдавать предпочтение увлажнению вместо сладких или безалкогольных напитков
• доля с детьми приготовление пищи , делая время на кухне весело
• умеренный потребление сладости или сладости особенно когда они перед телевизором
• распоряжаться больше времени для сделать питание , так как нет никакого давления, чтобы добраться до школы рано
• Выполняйте как можно больше между От 3 до 5 раз в день

У детей трехкратного приема пищи не всегда достаточно, чтобы утолить голод и потреблять все необходимые питательные вещества, однако из-за отставания график праздников может сделать 2 или даже 1 прием пищи в день, или иным образом, то же спокойствие и расслабление заставляет детей делать постоянные остановки на кухне заставляя их есть весь день, включая небольшие прохладительные напитки может помочь тяге не доминировать в этом отпуске.

здоровая закуска должен быть изменен, включая, по крайней мере, 3 группы еды (фрукты и овощи, крупы, бобовые и продукты животного происхождения). Они также должны покрывать потребности в энергии и питательных веществах, необходимые для каждой стадии, и быть привлекательными для вкуса и зрения детей.

В зависимости от места и действий, которые вы выполняете во время этого отпуска, мы можем включить другие рекомендации.

Если вы покидаете лагерь :

• купить сухое молоко только если он будет потреблен в данный момент
• Убедитесь, что вода является питьевой
• умеренный потребление консервы за высокое содержание натрия
• Если экскурсия или прогулка включены в рюкзак на несколько часов, энергетические продукты : крекеры из цельного зерна, хлеб, фрукты, энергетические батончики и вода превыше всего

Если каникулы на пляже :

• Потреблять в изобилии свежие напитки особенно природная вода , если мы также делаем интенсивную физическую активность
• Если вы едите еду на пляже, выбирайте те, что приготовлены в мест что они предлагают безопасность и гигиена
• Войти в море через 2 или 3 часа есть так, чтобы у него было время переваривать пищу
• избежать готовить еду по утрам Они будут употреблены много часов спустя, так как они могут разлагаться и вызывать дискомфорт или болезнь.

Наслаждение заслуженным отпуском также зависит от отношение и ответственность того времени для нас и детей, зная, как выбрать качество и количество питание то, что мы потребляем, сделает разрешения, которые мы даем себе в этот короткий период, не будет бременем вины, лишних килограммов или вредных привычек для остальной части года.

Mtra. Саби Камачо Лопес MCS, NC, LN.

Национальный директор Nutrition UVM