8 причин для тренировки ума

• April 28, 2024

В исследовании от 4 августа 2009 года, опубликованном неврологияСообщалось, что люди, занимающиеся учениями тренировка мозга такие как считывание , запись и карточные игры может задержать появление быстрого снижения память что если это произойдет, они позже развиваются слабоумие .

Согласно исследованию, чтобы быть эффективным, тренировка мозга должна начинаться с 60 или 70 года. Этим людям необходимо образование для молодости и участие в досуговых мероприятиях, которые стимулируют их познавательно. Это два фактора, которые могли задержать начало снижения памяти в доклинических фазах деменции ".

акты

Тем не менее, результаты исследования указывают на старую фразу (направленную сначала на пользу физических упражнений) »использовать это или оставь это ", В равной степени действительны для умственного развития Предыдущие исследования также показали, что регулярные тренировки мозга могут помочь предотвратить слабоумие и симптомы заболевания. альцгеймер .

В следующем списке приведены причины, по которым умственные упражнения могут укрепить мозг. Это также подтверждает то, что исследования говорят об использовании Церебральная гимнастика защищаться от потери память .

Причины умственных упражнений

1. Снижение психической функции не является неизбежным. Взрослые действительно могут создавать новые нейроны. Это меняет давнюю веру в то, что потеря умственных способностей вызывается старением и никогда не может быть восстановлена.
2. Вы можете создать набор дополнительных нейронов (когнитивный резерв) в вашем мозгу, чтобы помочь компенсировать те, которые вы потеряли понемногу с возрастом.
3. Анализ данных, опубликованных в журнале, говорит, что увеличение когнитивного резерва только на 5% может предотвратить треть случаев Альцгеймера.
4. Частые когнитивные действия могут снизить риск слабоумия до 63%.
5. Тренировка мозга может уменьшить последствия болезни Альцгеймера. После смерти пациента (не от болезни Альцгеймера), его вскрытие показало, что у него болезнь Альцгеймера. Врачи пришли к выводу, что шахматы, возможно, помогли держать болезнь под контролем.
6. Сделайте кросс тренировку. Сосредоточение внимания только на одной умственной деятельности не будет задействовать все когнитивные области, необходимые для поддержания гибкости вашего мозга. С другой стороны, когерентная и долговременная психическая стимуляция, по-видимому, является ключом к снижению риска слабоумия и потери памяти. По возможности также выполняйте мероприятия в области кратковременной и долговременной памяти, критического мышления, визуальной и пространственной ориентации, расчета и языка.
7. Обучение новым трюкам для мозга также может помочь. Изучение нового языка, уроки музыки или изучение использования устройства, такого как iPod, могут способствовать созданию новых мозговых цепей.
8. Никогда не пренебрегайте своими физическими упражнениями. Увеличение притока крови к мозгу обеспечивает кислородом и питательными веществами, стимулируя рост новых клеток мозга.

Видео медицина: 9 Упражнений Для Развития Мозга (April 2024).