• May 5, 2024

Отпускные каникулы?, Эта фраза звучит знакомо? Это чувство усталости имеет название: синдром после отпуска.

По мнению эксперта Хавьер Лавилла Ройо из отделения нефрологии Университета им. Клиники Наварро, Этот синдром вызывает у людей чувство генерализованной слабости. Это также добавляет значительную сонливость в течение дня, снижение способности концентрироваться и бессонницу.

Вы также можете быть заинтересованы: 5 советов для счастливого праздника

Побей свой отпуск и стань активным в своей работе!

Для Хавьера Лавиллы лучшим методом преодоления усталости, вызванной синдромом после праздника, является профилактика, поэтому он предлагает несколько советов, которые помогут вам избежать этого состояния:

1. Период отпуска позволяет свободу, которая не доступна в другие периоды года. Теперь поддержание определенного графика позволит вам продолжить с определенным биоритмом.

2. По мере приближения конца праздников постепенное возвращение, даже если оно еще не завершено, к обычной рутине может способствовать тому, что это изменение не будет драматичным или катастрофическим.

Вы также можете быть заинтересованы: Живи праздниками!

3. Избегайте личной мотивации, чрезмерно сосредоточенной на праздниках. Вы не можете с нетерпением ждать каникул в течение одной половины года и сожалеть, что они закончились для другой половины.

4. Удобно сохранять определенные увлечения. Там могут быть увлечения, которые начались во время праздников, которые должны быть сохранены в течение всего года. Однако они не должны быть сильно связаны с периодом года, в котором находится каждый человек.

5. Разделите период отпуска на несколько частей. Это может помочь важным способом для достижения этих целей. Это позволит избежать ощущения насыщенности по отношению к праздникам и позволит вам вернуть чувство более отдохнувшего.

Это также может вас заинтересовать : 5 занятий с детьми на летних каникулах

6. Если в конце праздников возникает конфронтация с работой, накопленной в летний период, первое, что вам нужно сделать, - это заказать рабочий стол, избегая хаотичных нагромождений.

7. Необходимо приложить усилия, чтобы попытаться организовать повестку дня, составить реальный план борьбы, который поможет вам решать стоящие задачи.

8. Постепенно отказаться от вредных привычек, например, дремать днем.

9. Если, несмотря на все вышеперечисленное, эта проблема возникает, помощь специалиста может быть очень важной. Он предоставит необходимую помощь, которая иногда может быть фармакологической, особенно если есть проблемы с беспокойством или бессонницей. В других случаях может быть целесообразно использовать антидепрессанты.

Вы также можете быть заинтересованы: 10 советов, чтобы насладиться сексом в отпуске

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Берегите себя!