• May 18, 2024

Хорошее чувство юмора положительно влияет на мозг и, кроме того, укрепляет организм и помогает емудоктору Наталье Лопес, профессору биохимии и молекулярной биологии в Университете Наварры Испания В этом смысле осуществление Помимо смеха, это очень простой и эффективный способ оставаться в хорошем настроении.

В целом, при выполнении определенных физических нагрузок или упражнений в нашем мозгу высвобождаются допамин и эндорфины, гормоны, которые вызывают чувство радости в виде смеха, который, в свою очередь, укрепляет сердце и генерирует здоровые соматические реакции благодаря хорошему настроению.

Вам также может быть интересно: От чего зависит наше плохое настроение?

Что дало вам хорошее настроение?

1. Сердечно-сосудистые упражнения , Согласно исследованию, проведенному в Университет Питтсбурга бег, бег трусцой или просто ходьба поддерживают сердечный ритм здоровым и помогают улучшить выработку дофамина, а также защищают рецепторы дофамина в мозге от последствий старения, которые поддерживают хорошее настроение и позитивный настрой ,

2. Йога. Сделать некоторые йога асаны Утром, как приветствия на солнце, они активизируют кровообращение и способствуют насыщению кислородом всего тела, что обеспечивает больше энергии, самоконтроля и хорошего настроения для остальной части дня, согласно исследованию, опубликованному в Журнал йоги и физиотерапии.

3. Растяжка. Когда мы проводим много времени сидя, как в случае работы или дома, это может повлиять на наше хорошее настроение. Вместо этого, выполняя растяжку в течение 5 минут, вы сможете изменить свое тело и разум, повысить концентрацию, жизненные силы и настроение.

4. Сексуальные отношения Поскольку они также считаются физическими упражнениями, в дополнение к тонизированию тела, сжигание калорий, снятие напряжения и борьба со стрессом или депрессией, ласки, смех и поцелуи оказывают положительное влияние на ваш разум через эндорфины, выделяемые мозгом, от особый путь во время оргазма, согласно исследованию Университет Белфаста, Ирландия .

5. Обнимите. Согласно исследованию Факультет точных наук УНАМ наш мозг производит больше эндорфинов, когда нервные окончания нашего тела стимулируются ощущением другого тела поблизости. Уровень гормонального производства повышается, когда мы вступаем в физический контакт с теми, кто ценит и любит нас, кроме того, важно стимулировать чувство осязания, а также обоняние и слух, чтобы поддерживать хорошее настроение .

Следует отметить, что эндорфины имеют эффект, очень похожий на опиоиды (опий, морфин, героин), но без его негативных последствий. Для хорошего настроения достаточно всего 30–45 минут занятий такого рода в день, однако, чем чаще, тем больше пользы.