• May 4, 2024

упражнения, которые уменьшают жир у женщин Они необходимы для того, чтобы вы видели нужную фигуру, поэтому здесь мы приводим несколько примеров и напоминаем, что вам следует сочетать здоровую диету с умеренной физической активностью.

Команда из Университет Нового Южного Уэльса (UNSW) Австралия проводит различные эксперименты с новым способом упражнения, которые уменьшают жир у женщин .

Деятельность, которая приносит пользу вам

1. Спиннинг Ключ заключается в том, чтобы крутить педали до максимума в течение коротких периодов в 8 секунд и снизить скорость на 12 секунд.обучение свет в течение 20 минут каждый день, так что вы потеряете втроежир тела чем если бы вы делали это без перерыва в течение 40 минут, по словам ученых.

2. Аэробика , За 4 сеанса по 10 минут каждый день вы можете записать от 360 до 480 калорий эффективно. Уроки танцев для занятий спортом.

3. Плавание , Сжигание за один час от 400 до 700 калорий. Плавание является одним из наиболее полных упражнений, потому что вы развиваете сердечно-сосудистые и дыхательные способности. Кроме того, это мероприятие, которое можно выполнять в любом возрасте, и нет необходимости иметь предыдущий опыт.

4. Бег , Калории, сожженные во время гонки, зависят от индивидуальных факторов бегуна (физическое состояние, вес и состав тела) и от соревнований (местность и скорость).

Тем не менее, исследования показали, что при непрерывной тренировке низкой интенсивности в течение более 45 секунд вы сжигаете в общей сложности 60% калорий из жира.

Помните, что лучшее время, чтобы сделать упражнения, которые уменьшают жир у женщин Утром это первое, что заставляет вас удалять больше жира.

Видео медицина: КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегда (May 2024).