5 причин отдохнуть от тренировки

• April 29, 2024

Вы занимаетесь спортом каждый день? Возможно, вам придется принять некоторые привычки, чтобы сделать вашу рутину более эффективной и ускорить сжигание жира. Согласно нескольким исследованиям, очень важно отдыхать на физкультуре, тонизировать мышцы и худеть.

Согласно исследованию Госпитальная клиника Барселоны физические упражнения повышают риск сердечных заболеваний; Кроме того, когда ваше тело привыкает к рутине, мышцы перестают реагировать одинаково, и ваш метаболизм перестает сжигать жир.

В то же время, Джонатан Н. Майк и Лен Кравиц, специалисты Университета Нью-Мексико Они подробно рассказывают, что важно дать организму восстановиться после пяти упражнений:

1. Увеличить производительность Позволяя вашему телу восстановиться от интенсивности физических упражнений, нормальных физиологических функций, таких как кровяное давление и сердечная система.
2. Вы уровень глюкозы. Вы восстанавливаете энергетические запасы, то есть количество глюкозы в крови и мышечном гликогене.
3. Вы пополняете энергию. Ферменты клеточной энергии регенерируются, то есть увеличивается выработка фосфофруктокиназы, которая является ключом к правильной переработке углеводов.
4. Восстанавливает ткани. В состоянии покоя после физической тренировки мышцы и ткани восстанавливаются от возможных повреждений.
5. Стимулирует синтез белков. Если вы смешиваете сбалансированную диету с периодом восстановления, вы стимулируете синтез белков в мышцах, что способствует росту и сжиганию жира, согласно исследованию Журнал спортивного питания и упражнений метаболизма .

Отдых в тренировочном русле служит для укрепления организма и повышения вашей физической работоспособности, а также для поддержания адекватного баланса между вашим физическим и эмоциональным здоровьем. А у тебя есть дни отдыха в твоей рутине?