• May 4, 2024

Одно из занятий, которое способствует не только физическому равновесию, но также помогает создать узы привязанности и близости с вашим ребенком на стадии беременность это практика йога , который обеспечивает ряд преимуществ для обоих.

Душевное спокойствие, физическая сила , возможность держаться подальше от стрессовые ситуации Знание того, как контролировать их, когда они представляют себя, а также возможность насладиться моментом, особенно для вас и вашего ребенка, - вот некоторые из доказанных богатств, которые он предлагает для участия в этой дисциплине.

Облегчение для тела

беременность Это этап большого физического спроса, так как время идет, и увеличение веса неизбежно, вы можете страдать от боли в спине , бедра, припухлость в нижних конечностях, а также возникают дискомфорты, вызванные огромным выбросом гормонов, которые находятся в вашем организме.

В этом смысле йога Это идеальный вариант, так как один из его принципов заключается в естественном формировании тела для плавного и безболезненного укрепления мышц, суставов и костной системы.

«Все процедуры также способствуют открытию бедра, что дает ребенку больше пространства для развития, в то время как мать и ребенок облегчают их задачу во время родов, помогают расслабить бедра и Таким образом, спуск ребенка становится проще ", объясняет Алехандро Минюэр , сертифицированный инструктор йога .

Теперь вместе

Если вы намерены выполнять практику йога Важно, что вы учитываете совет Алехандро Мингюера, сертифицированного инструктора йога Ваш врач должен знать, что вы делаете йога Он скажет вам, удобно ли вам начинать с него.

• Эта дисциплина рекомендуется с четвертого месяца беременность никогда раньше.

• Убедитесь, что место, которое вы посещаете, является надежным и имеет квалифицированных инструкторов.

• Ваш инструктор должен знать, сколько времени беременность Вы носите, а также если вы живете с заболеванием или травмой.

• Важно, чтобы вы заботились о себе дыхание во время практики: вы всегда должны быть мягкими и постоянными, чтобы не нарушать оксигенацию вашего ребенка.

• Ваши позы всегда должны быть безопасными, поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно с любым из них, попросите инструктора дать вам некоторые варианты.

Видео медицина: 10 Хитростей с Человеческим Телом, Чтобы Облегчить Жизнь (May 2024).