5 советов против старения

• April 29, 2024

старение Это прогрессивный и универсальный процесс, который происходит с течением времени в результате взаимодействия генетика и его окружение. По словам специалистов, это сложно определить, когда вы начинаете.

Между 30 и 40 годами нормально, что появляются прогрессивные физические изменения, то есть изменяет состояние гидратации организма. кожа появляются первые выражения, потеря определения шеи, среди прочего; Однако с помощью следующих советов вы можете отложить старение :

1.- Увлажняй себя: кожа это часть тела, которая постоянно обновляется, поэтому она должна быть увлажненной, чтобы избежать накопления свободных радикалов и токсинов, которые повреждают клетка , Лучшее, что вы можете сделать, это пить по крайней мере два литра воды в день, чтобы эпидермис не выглядел сухим и не старел.

2.- Диета, богатая фруктами и овощами: Эти продукты служат антиоксиданты , которые предотвращают повреждение в клетка накоплением свободные радикалы ; Кроме того, они способствуют исцелению тканей , Такие фрукты, как яблоко, которое содержит альфа-оксикислоты, очень полезны для предотвращения фотостарения. Пожилые люди должны включать в свой рацион цинк и железо для оптимального поддержания волосы и ногти.

3.- Гимнастика для лица: Этот тип терапии уменьшает появление морщины на лбу и между бровями; Кроме того, это предотвращает опущение век. Следующее видео объясняет некоторые обучение Что вы можете практиковать:

4.- Используйте солнцезащитный крем: Солнце является одним из факторов, ускоряющих процесс старение преждевременно; поэтому не стесняйтесь использовать солнцезащитный крем с коэффициентом защиты 30. Избегайте длительного воздействия и используйте одежду из хлопка и с длинными рукавами.

5.- Приучите себя: малоподвижный образ жизни замедляет метаболизм и кровообращение, которое генерирует признаки старости. Поэтому занимайтесь физическими упражнениями, которые не позволяют вам стареть.

Здоровый и свободный образ жизни стресс поможет вам отложить процесс старение потому что это зависит от наследства генетика и личные привычки. А ты, как ты предотвращаешь старение?