5 рисков недостатка сна

• April 30, 2024

Сон является фундаментальной частью жизни, потому что он является частью многих физиологических и психологических функций нашего организма, таких как восстановление тканей, рост, консолидация память и обучение Таким образом, недостаток сна не только мешает им.

По словам врача Хесус Эрибца, эксперт по расстройствам сна в больнице Каса-де-ла-Салуд в Валенсии человеческое тело может выдерживать жажду и голод больше, чем недостаток сна, что обуславливает человека на всю оставшуюся жизнь.

Не всем требуются одни и те же часы сна, однако было доказано, что сон менее 5 часов, несколько ночей подряд, имеет различные негативные последствия для ума и тела в дополнение к тем, которые уже известны в связи с диабет , ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и хроническая усталость :
 

1. Простуда , Согласно исследованию, опубликованному Л.А. Время сна менее 7 часов каждую ночь повышает риск простуды в три раза по сравнению с тем, кто спал около 8 часов.
 

2. Функциональная диспепсия Боли в верхней части живота, а также желудочно-кишечные расстройства , может быть симптомом, вытекающим из недосыпания.
 

3. Меланхолия и негатив. Согласно расследованию Калифорнийский университет, Беркли и Гарвардская медицинская школа режиссер Мэтью Уокер Недостаток сна вызывает мозг реактивирует 60% перед лицом негативных и тревожных изображений.
 

4. Рак молочной железы , Отсутствие отдыха повышает вероятность того, что рак вернуться в постменопаузе, согласно исследованию Западный резервный университет (США).
 

5. Гипергидроз ночью , Недостаток сна может привести к несоответствию температуры тела, поэтому это может произойти чрезмерное потоотделение ночью из-за неправильной работы потовые железы объясняет дерматолог Нина Роос для elpais.com

Среди основных причин потери сна чрезмерное беспокойство или стресс , вредные привычки жизни, апноэ сна, нарушения сна и депрессия среди других.

Следовательно, согласно Национальный фонд сна (США), если вы хотите иметь хорошее качество сна, важно изменить текущий образ жизни, улучшить диету, заняться спортом и обратиться в специализированную клинику для дальнейшего изучения, чтобы определить причины недостатка сна.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и на YouTube

Видео медицина: Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста (April 2024).