Молоко и печенье от бессонницы?

• May 21, 2024

Бессонница - одно из расстройств сна, которое больше всего поражает население Мексики. В исследовании, проведенном фирмой E.life Более 5 тысяч человек через службу микроблогов Twitter обнаружили, что в федеральном округе 35% населения имеют эту проблему отдыха.

Однако, возможно, что решение бессонницы находится в традиционном средстве: стакан молока и печенье.

По словам Кармен Баррига , специалист по хрононутрификации и профессор Физиология Университета Эстремадура, Употребление этих продуктов может помочь вам заснуть, поскольку в них много триптофана, аминокислоты, ответственной за синтез гормона мелатонина, который участвует в индукции сна.

Кармен также указывает, что они не единственные идеальные продукты перед сном; банан, вишня, крупы, салат, орехи и рыба могут бороться с бессонницей.

Эта теория основана на исследовании, проведенном Barriga, которое показало, как грудное молоко вмешивается в циклы сна новорожденного. Грудное молоко меняет свой состав в течение дня, чтобы адаптировать его компоненты к различным биологическим ритмам организма, бодрствования и сна.

Хроническое питание - это метод, основанный на перебалансировке пищи. Он также упоминает, что потребляет продукты, богатые витамином С; Например, апельсин или киви, такие напитки, как чай или кофе или красное мясо и колбасы, богатые тироксином, предшественником аминокислот кателокаминов и дофамина, могут не дать вам уснуть в течение нескольких часов отдыха.

Бессонница имеет разные последствия, она может даже быть фактором, который заставляет вас набирать вес, говорит эксперт Хосе Дораско, руководитель клинической нейрофизиологии и основатель клиники сна в гражданской больнице имени Фрея Антонио Алькальде в Гвадалахаре.

Хороший сон может помочь вашему телу иметь полное физическое и умственное развитие. Береги себя!

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами