Витамины А и В необходимы для вашего здоровья

• May 3, 2024

Витамины молекулы важно, чтобы наше тело функционировало правильно.

Витамины могут быть получены с пищей, хотя последние достижения в технологии позволили некоторым витамины в лаборатории .

Поэтому мы представляем группу из тринадцати важных молекул, которые наши тела должны быть в состоянии работать правильно и выжить.

1. Витамин а Принадлежит к группе ретиноидов; Растворим в жире. Он содержится в апельсиновых продуктах, таких как морковь или тыква. Специалисты рекомендуют ежедневную дозу от 900 до 3000 мкг витамина А.

Передозировка витамина А может вызвать состояние, известное как гипервитаминоз А, из-за которого люди становятся оранжевыми. Люди, которым не хватает витамина А, могут страдать от ночной слепоты.

2. Витамин В1 или тиамин. Это водорастворимый витамин, входящий в комплекс витаминов группы В. Его отсутствие или присутствие менее 1,2 миллиграмма в день вызывает заболевание, называемое авитаминоз .

3. Рибофлавин или Витамин В2 , Это еще один член группы B-комплекса и растворим в воде. Как и остальные витамины группы В, его основной функцией является защита иммунной системы.

4. Ниацин или Витамин В3. Растворим в воде повышает иммунитет. Это необходимо для роста детей младшего возраста. Допустимая суточная доза витамина В3 составляет от 16 до 35 мг; ниже этого диапазона может появиться пеллагра (грубая кожа).