5 привычек, которые повышают ваш стресс

• May 6, 2024

Привычки - это действия, которые большинство из нас совершают ежедневно или часто и которые в долгосрочной перспективе образуют рутину в нашей жизни, будь то хорошие или плохие. Однако это может увеличить ваш стресс.

Согласно расследованию, проведенному Университет Южной Калифорнии, движимый Венди Вуд стресс и усталость могут сделать вредные привычки более очевидными, кроме того, более эффективными, чем обычно.

,

Каковы привычки нашей повседневной жизни, которые могут способствовать увеличению вашего стресса?

1. Не имея графика ложиться спать. Постоянные изменения, когда вы ложитесь спать или просыпаетесь, могут быть причиной недосыпания, так как вы не готовите тело ко сну с помощью расслабляющей рутины.

Постарайтесь отведать час на сон и проснуться, будьте регулярными, с этим вы сможете спать спокойнее.

2. Плохое кормление. По словам диетолога Литзи Б. Поррас, плохая диета может вызвать дисбаланс в организме; Например, уровни сахара в крови, которые генерируют стимуляцию надпочечников, которые увеличивают выработку адреналина и кортизола, гормонов, связанных со стрессом.

3. Прокрастинат. Откладывание вещей на потом помогает человеку отдохнуть в этот момент, однако, по мере того, как проходят дни и накапливается все больше и больше работы в списке дел, это становится стрессом.

4. Будь грязным. Для доктора Памела Пик , медицинский корреспондент Discovery Health, ведущий серии Канал Дискавери Недостаток организации и постоянное расстройство могут вызвать чувство беспомощности, безнадежности и поражения, не говоря уже о высоком уровне кортизола, гормона стресса.

5. Не занимайтесь спортом. По словам гериатрического эксперта Тито Македы, недостаток физической активности повышает уровень стресса, особенно у пожилых людей.

Вредные привычки могут не только увеличить ваш стресс, но и нанести вред вашему здоровью с других сторон. Учитесь заботиться о себе и избавляться от вещей, которые не приносят вам пользы.

Видео медицина: Как Различные Эмоции Влияют на Ваше Здоровье (May 2024).