5 шагов к здоровой жизни

• May 8, 2024

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что несбалансированное питание и отсутствие физическая активность являются основными причинами неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и определенные типы рак , Оба фактора являются решающими для достижения здоровый образ жизни .

По этой причине GetQoralHealth и INSK они представляют вам пять основных советов, ориентированных на стиль здоровый образ жизни без повода, через адекватную диету и своевременное физическая активность в соответствии с повседневной деятельностью.

1. Переключитесь на нежирные молочные продукты: Молоко и его производные (сыр, сливки, йогурт и т. Д.) Являются важным источником кальция и белки , но они также имеют высокое содержание холестерин и насыщенный жир, поэтому его содержание энергии увеличивается. Чтобы продолжать получать все свои преимущества, но без большого количества жира и с меньшим количеством калорий, желательно употреблять нежирные молочные продукты и холестерин .

2. Поменять повязки: Если вы выбираете салаты, потому что они питательны и низко в калорий , но вы добавляете много заправки, вы, вероятно, потреблять больше калорий о том, что вы считаете. Так что если вы хотите сохранить калорий , поменяйте легкие версии или приправьте свои салаты винегретом.

3. Используйте заменители сахара: Когда дело доходит до экономии калорий Наслаждаясь сладким вкусом еды, заменители сахара являются хорошей альтернативой.

4. Играйте всей семьей: Организуйте футбольные игры, покатайтесь на велосипеде, покатайтесь на коньках, прогуляйтесь - это занятия, которые не только помогают вам оставаться активным, но и укрепляют семейные связи.

5. Прогулка: Это отличный способ оставаться активным, и вам не нужны команда или специальное место для этого, а также отличное физическое состояние.

Следуйте этим простым советам и добейтесь здоровый образ жизни в короткие сроки Помните, что для освоения новых привычек необходимо проводить такую ​​же деятельность 21 день. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: О.БУТАКОВА-5 ШАГОВ К ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ (May 2024).