• May 10, 2024

Почти 6,7 миллиона мексиканцев страдают от остеоартрит , наиболее распространенное дегенеративное заболевание тазобедренный , Если у вас есть, вы будете знать, что боль является худшим симптомом этого состояния, но выполнять определенные виды спорта и обучение Они могут помочь вам уменьшить его.

Выполнять регулярно обучение с низким воздействием, таких как ходьба, езда на велосипеде и плавать , помогает уменьшить напряженность из тазобедренный , избежать потери Костная масса и ущерб суставной , что в краткосрочной перспективе уменьшает присутствие боль он говорит Американская академия хирургов-ортопедов .

С другой стороны, мы представляем вам некоторые обучение что вы можете сделать дома, и это поможет вам уменьшить боль из Остеоартроз бедра .

1. Движение в сгибании с внешним вращением

Начните стоять, положив руку на стену. Поднимите ножка перед вами, с колено в два раза, как можно выше. Переместите его на 90 ° наружу, вернитесь и спуститесь. Выполните пять повторений и поменяйте конечности.