• April 28, 2024

В 2014 году миллиарды запросов были сделаны онлайн. Согласно годовому отчету Google Zeitgeist среди самых популярных тем, с точки зрения тенденции , список с аванс более популярный года.

Американская диетическая ассоциация предупреждает, что диета должно быть сбалансированный относительно питательные вещества , Лучше избегать тех, кто обещает сбросить слишком много веса за короткое время, тех, у кого очень мало калорий и тех, которые запрещают пищу, необходимую для организма.

10 диет топ трендов 2014

Поскольку ваши поиски в Интернете многое показывают о том, кто вы, ваши интересы, стремления и проблемы, следующий список показывает аванс тенденции 2014 года по версии Google Zeitgeist .

1. Палео. Это основано на режиме, подобном тому, за которым следовали первобытные люди в эпоху палеолита. Он стимулирует потребление фруктов, овощей, постного мяса, моллюсков, орехов, семян и полезных жиров, а также небольшого количества соли. Вода или чай в качестве основного напитка. Нет молочных продуктов, круп, обработанных пищевых продуктов, сахара, бобовых, крахмалов и алкоголя.

Диетологи и специалисты, которые участвуют в ежегодном рейтинге Лучшие диеты опубликовано в US News & World Report они тоже это квалифицируют ограничительный сохранить его в долгосрочной перспективе и ограниченный потребление питательные вещества существенный.

2. Аткинс. Создано Доктор Роберт Аткинс обещания потерять вверх четыре килограмма первая неделя Позволяет «больше» потребления белки и ограничивает бобовые, овощи и углеводы. Среди запрещенные продукты Есть сахар, мед, мука, крупы и молоко.

Пилар Милке, специалист Национального института медицинских наук и питания Учтите, что это диета Это не рекомендуется, так как потребляется больше белка, а овощи и фрукты ограничены, что необходимо для правильного функционирования организма. Кроме того, это приводит к замедлению процесса пищеварения.

3. Безглютеновая диета. Это белок присутствует в зерне, таком как пшеница, ячмень, рожь и овес, а также в его побочных продуктах, таких как хлеб, пирожные, печенье, макароны и пиво. диета без этого ингредиента это означает исключить все продукты, содержащие эти зерна.

Американская диетическая ассоциация объясняет, что этот тип режима рекомендуется для тех, кто страдает от этой болезни чревный или непереносимость глютена. В этих случаях небольшие количества могут вызвать повреждение тонкой кишки, а также понос, рвоту, потеря веса , анемия и усталость .

4. Средиземноморье. Способствует здоровому образу жизни и диете, основанным на большом количестве рыбы, фруктов, овощей и полезных жиров, таких как оливковое масло, смягчает потребление углеводов, красного мяса и алкоголя, подчеркивает Марио Негри, из Института фармакологических исследований в Милане, Италия.

5. DASH диета. Он был разработан Национальный институт сердца, легких и крови уменьшить кровяное давление , Характеризуется увеличением потребления овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов. Ограничивает потребление насыщенных жиров, холестерина. Ограничьте количество натрия менее 2300 мг. день

6. Военные. Это режим, который обещает сжигание из смазка быстро и легко. Хотя «строго» не запрещает еду, если она устанавливает питание участки более маленький и здоровый сахар Это единственный продукт, который полностью исключает, поэтому он ограничивает, помимо прочего, белый хлеб, сладости и безалкогольные напитки.

7. ХГЧ. С этим диета , созданный Доктор А.Т.В. Simeons вводится гормон беременности хронический гонадотропин человека сжигать жир. Он сочетается с диетой 500 калорий в день в течение 23 дней.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) США предупреждает о потенциальных рисках для здоровья при администрировании гормон беременности Чтобы похудеть, к числу продолжений относятся: головные боли, сгустки крови, ослабление волосяных фолликулов, болезненность молочных желез, запоры, раздражительность и усталость.

Отчет Диета, питание и профилактика хронических заболеваний из Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций (ФАО) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предполагает, что диета сбалансированный должен уменьшить жиры с 15 до 30% от общего суточного потребления. Насыщенные жиры менее 10%. Потребности должны быть покрыты углеводами, от 55 до 75% ежедневного потребления

В отчете добавлено, что добавленные рафинированные сахара должны быть ниже 10%.Потребление соли должно быть не менее пяти граммов в день, включая не менее 400 граммов фруктов и овощей. Рекомендуемое потребление белка составляет от 10 до 15%.

Помни это диета Он должен быть питательным, безопасным, эффективным, чтобы похудеть. Никогда не забывайте консультироваться с диетологом, если вы хотите похудеть и изменить свой рацион. Не рискуйте своим здоровьем!