5 советов против еды эмоционально

• May 4, 2024

Ешьте эмоционально это способ подавить или облегчить негативные эмоции как кушать от беспокойства , стресс , гнев, страх скука грусть и одиночество. Эта схема питания может предотвратить похудеть , если вы находитесь в диета .

Есть несколько факторов, которые могут вызвать этот тип поведение или расстройства ; среди наиболее частых - безработица, экономическое давление, проблемы со здоровьем, конфликты в отношениях, рабочий стресс , плохая погода и усталость .

Если вы считаете себя человеком, склонным к кушать эмоционально , вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы восстановить контроль над привычки питания и повторно поднять ваши цели веса. Так в GetQoralHealth , мы представляем несколько советов, чтобы контролировать этот способ питания и тяга :

1. Вести дневник , Запишите, что вы едите, сколько вы едите, когда вы едите, как вы себя чувствуете, когда вы едите и сколько голод ты чувствуешь Со временем вы сможете выявить некоторые закономерности, которые показывают связь между юмор и еда .

2. Обратиться за поддержкой , Вы более склонны к еде эмоциональный если вам не хватает хорошей сети поддержки. Спроси свою помощь семья и друзья или подумайте о присоединении к группе поддержки.

3. Не лишай себя , Когда вы пытаетесь похудеть, Наиболее распространенным является то, что вы перестаете есть те вкусности или продукты, которые обычно имеют большое количество калорий , который может вызвать только ваш тяга особенно в ответ на эмоции , Рекомендуется, чтобы вы время от времени, без исключения, наслаждались этими продуктами, чтобы вы начали лучше контролировать тяга .

4. Высыпайтесь , Очень часто, если нет вы отдыхаете не хватает энергии, что приводит к употреблению некоторых продуктов со многими калорий которые дают вам энергию для противодействия этому. Лучше вздремнуть или лечь спать раньше, чтобы Сладкие сны хорошо.

5. Профессиональная помощь , Если вы уже попробовали несколько методов, чтобы контролировать свой способ питания, но безуспешно, терапия может помочь вам понять мотивы за ваш способ питания, а также новые навыки, чтобы справиться с этим. Это также может помочь обнаружить, если вы представляете расстройство пищевого поведения , который иногда связан с этим способом питания.

Важно, что если вы доберетесь до кушать эмоционально вы знаете прощаю тебя себя и начни на следующий день. Попробуйте извлечь уроки из опыта и составить план того, как вы можете предотвратить это в будущем.

Сосредоточиться на положительные изменения что ты сделал в своем привычки питания и признать себя за изменение этих моделей, которые приведут вас к улучшению здоровья.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 7 Советов Родителям Капризных Детей (May 2024).