• April 25, 2024

Несомненно, одним из самых раздражающих симптомов являются колики мышечные спазмы, которые ограничивают наше движение. Иногда мы отдаем из-за отсутствия некоторых компонентов в организме, а другие просто из-за плохих движений, но мы можем избежать этих болей.

Согласно исследованиям, проведенным Университет Луизианы , растяжение является основным. Мышцы должны растягиваться, чтобы улучшить движение суставов.

Вы также можете увидеть. Признаки недостатка калия в организме.

Это лучшие советы для избегать судорог :

Ешьте продукты, богатые калием

Этот минерал необходим для функционирования организма, если организм не получает его, это может вызвать судороги.

Ешьте продукты, богатые калием, такие как: помидоры, бананы, цельные зерна, орехи.

ходить

Физическая активность необходима, чтобы избежать судорог. Мышцы часто страдают от этих спазмов, когда мы их не тренируем.

Рекомендуется гулять не менее 30 минут в день. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, прогулка успокаивает боль.

тепла

Когда колики Они из-за чрезмерной физической нагрузки и усталости мышц, тепло является отличным союзником.

Один из способов противодействия этому - применить локальное тепло.

Поместите компрессы с горячей водой в зону поражения в течение не более 20 минут.

Если компресс остается дольше, кровеносные сосуды расширяются и могут вызвать воспаление.

Пить воду

Обезвоживание является одним из основных причины судорог .

Когда мышцы увлажнены, они расслабляются и предотвращают спазмы.

Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.

Эти небольшие изменения могут избегать судорог в теле Они не позволят нам заниматься повседневными делами и улучшат качество жизни.

Потому что ты читаешь это ...

эффекты  побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

приложений  и преимущества оливкового масла

Видео медицина: 10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ КАЛИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ В БАНАНАХ (April 2024).