• May 14, 2024

Как гласит традиция, через минуту после последнего дня года миллионы людей имеют в виду 12 желаний, которых они «намереваются» достичь для начавшегося цикла. Хотя эксперты говорят, что только 20% делают это, мы расскажем вам, как соблюдать ваш цели из Новый год .

Питер Брегман, сотрудник Harvard Business Review говорит, что среди самых частых ошибок при установлении цели из Новый год что это не измеримый , реалистический , достижимо, специфические ни с сроки по умолчанию.

рекомендуемый фокус в область из интерес то есть в цели, а не в цель или желание. Этот подход питается мотивация , позитивное видение, а также поощрение работать на него.

Советы по выполнению ваших новогодних обещаний

Согласно исследование опубликовано в журнале Журнал клинической психологии среди основных цели из Новый год Это:

1. Похудеть
2. осуществление
3. Бросить курить
4. Смена места работы
5. Улучшить финансы
6. Конец долга

Обычно в январе люди идут очень хорошо, но из февраль энтузиазм и намерения начинают снижаться, пока не прибудет декабрь с 80% попыток не удалось "Говорит исследование .

Джон Норкросс , автор исследования, отражает, почему так много людей не соблюдают свои резолюции? Возможно, они слабые или ленивые?

Так что ваш цели быть фактом к концу 2015 года, Рэй Уильямс автор Ломать вредные привычкиспособствует восемь советов .

1. Сосредоточиться на резолюции. Вместо того, чтобы иметь много цели Лучше установить немного, но быть достижимым и конкретным. Например, потеря веса является общей целью, но если вы намерены сбросить 10 кг за два месяца, это более точно, и вы работаете с уверенностью.

2. Сосредоточьтесь на 365 дней. Не ждите до Нового года, чтобы установить ваши пожелания. Будьте осторожны, что это долгий и постоянный процесс в течение года.

3. Сделайте небольшой прогресс. Многие люди склонны отказываться от своих цели Потому что ваши цели слишком велики, что требует дополнительных усилий и действий только один раз. Так что сделайте их прогрессивными и наслаждайтесь каждым из достижений.

4. Ищите поддержку. Отличная идея - заручиться поддержкой друга, партнера, братьев или пап, чтобы сопровождать вас на этом пути. Попросите их оценить ваш прогресс и попросить «подотчетности». Это должен быть кто-то близкий вам, которому вы доверяете, чтобы уведомить и оценить ваш прогресс.

5. Отпразднуйте свои успехи. Не жди пока тебя цель выполняется полностью. За каждое продвижение получите награду или поощрение, которые побуждают вас следовать с энтузиазмом.

6. Сосредоточьте свои мысли. Принять новые модели поведения и оптимистичные мысли. Создайте нейронные связи, которые помогут вам изменить привычки, то есть сделать утверждения вместо отрицаний.

7. Сконцентрируйтесь на настоящем. Думайте только о том, что вы можете сделать сегодня, как привести их в соответствие с вашими целями. Не саботируйте себя, думая о том, можете ли вы достичь этого или у вас есть недели с небольшими результатами. Просто используйте ваш день в день.

8. Будьте в сознании. Осознайте свое физическое, эмоциональное и психическое состояние. Наблюдайте за своим внутренним состоянием и тем, что вы чувствуете с каждым внешним событием, момент за моментом. Признать, что вы хотите достичь цель и удовлетворительные, что "вы считаете", вы будете иметь.

Тимотео Пыхил, профессор психологии в Университете Карлтона в Канаде, помните, что цели из Новый год они способ заново изобрести себя и из мотивировать вас .

Формула, которая не может не достичь какой-либо цели, - это дисциплина , Итак, идеал - это остановиться откладывать вещи и перестать быть апатичный Таким образом, вы будете удовлетворены тем, чего достигли в конце этого цикла, который вы начали. Каковы ваши желание для этого год ?