Тонкие руки за 8 минут

• May 14, 2024

Наличие тонких, хорошо тонированных рук больше не является невыполнимой задачей; С этой мини-программой продолжительностью 8 минут вы забудете о раздражающих маленьких рулонах, которые образуются под вашими руками.

Чтобы получить более быстрые результаты, добавьте немного веса, если вы начинающий поезд с несколькими банками консервов, и если вы уже являетесь экспертом, используйте гантели с вес выше.

Первая часть упражнения состоит из отжиманий для работы на плечах, груди и трицепсах. Положитесь на колени, если вы новичок, если у вас более высокий уровень, держите колени подвешенными.

Второй блок упражнений называется «полетами», которые выполняются на земле с опорными ногами и локтями, касающимися пола. Разновидностью этого упражнения является надавливание на грудь при дыхании и растяжке.

Здесь мы представляем это видео для вас, чтобы наблюдать, как выполняются упражнения:

В третьем блоке упражнений работают плечи, трапеция и спина. Серии выполняются стоя, спина слегка согнута и совершенно прямая. Впоследствии, упражнения с давлением выполняются на плечи, и сосредоточены на мышцах бицепса и трицепса.

Выполняйте эту процедуру три раза в неделю, так как уровень вашего прогресса увеличивает вес гантелей. Если вы постоянны, вы заметите результаты примерно через шесть недель.

Видео медицина: ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT (May 2024).