Первый раз в спортзале?

• May 2, 2024

Зарегистрироваться и посещать тренажерный зал - это две совершенно разные вещи, и каждая из них - это усилие, которое во многих случаях не достигается; следовательно, люди решают в конце концов отказаться от цели физической активности.

GetQoralHealth Предлагаем несколько советов, которые помогут вам сделать ваш первый раз в тренажерном зале полезным и, следовательно, достичь ваших целей:

1. Выберите тренажерный зал. Прежде чем записаться в спортивный центр, убедитесь, что он отвечает вашим потребностям: экипировка, тренеры, занятия и расходы; Последнее важно, потому что это будет руководство, которое побудит вас продолжить или уйти в отставку.

2. Соответствующая одежда и обувь. Комфорт является основным, независимо от физической активности, которую вы делаете. Помните, что ваша одежда должна позволять движение, воздухопроницаемость и подушку, в случае тенниса - воздействие упражнения.

3. За пределами комплексов. Не против, ни гардероба, ни твоей внешности. Сосредоточьте внимание на том факте, что, как и вы, люди, посещающие тренажерный зал, идут с целью подготовки своего тела. Никто не идеален.

4. Не переусердствуйте , Тело нуждается во времени, чтобы привыкнуть к новым упражнениям. Если вы доведите его до предела, вы можете не только получить травму, но и покинуть спортзал, не желая возвращаться.

5. Выберите расписание, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Не потому, что большинство людей делают упражнения по утрам, это означает, что это идеально для вас. Если вы сделаете это в начале дня, вы будете более свежим и отдохнувшим; полдня, вы избежите рано вставать, но в это время труднее найти место для физической активности.

Ночью вы будете более уставшими в течение рабочего дня, также возможно, что вы не успеете вовремя пойти в спортзал.

6. Музыка. Это не только сделает ваш первый опыт в тренажерном зале чем-то расслабляющим; Это также побудит вас продолжать и продолжать посещать этот.

Когда вы впервые посещаете тренажерный зал, вы должны помнить о причинах, которые приводят вас туда: похудеть, привести в тонус свое тело, улучшить физическое состояние. Тем не менее, это не единственное, что должно мотивировать вас.

Через его Главное управление укрепления здоровья, Министерство здравоохранения назовите некоторые преимущества от занятий, которые помогут вам пройти первый день в спортзале:

1. Уменьшает депрессию и улучшает качество сна.
2. Это делает вас более позитивным.
3. Предотвращает избыточный вес и с ним связанные с ним заболевания: диабет и гипертонию.

Ваш первый раз в спортзале не должен быть жертвой, скорее наоборот. Чем больше вы чувствуете удовлетворение, тем легче вам будет продолжать свою рутину.
 

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и на YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам. (May 2024).