10 действий против саботажа

• April 29, 2024

В психологии термин самосаботаж Это значит неосознанно делать то, что мешает нам достичь того, чего мы хотим. Если бы мы провели подробный и честный анализ многих наших «неудач», мы, вероятно, осознали бы, что не достигли этого из-за того, что мы сделали или не смогли сделать. Поэтому в GetQoralHealth Мы предлагаем вам 10 действий, которые мы можем предпринять, чтобы избежать саботажа:

1. Примите это: Первый момент - наблюдать за нашим поведением и признать, что мы саботируем себя.
2. анализ: Признать и изучить наши мысли, привычки, отношения, эмоции и особенно наши страхи, чтобы понять, как они могут влиять на наше поведение.
3. Найдите причины: Проверьте нашу самооценку и посмотрите, может ли это быть причиной нашего поведения.
4. Сделайте это упражнение: Мексиканский психолог Сильвия Руссек, специалист по клинической психологии и индивидуальной и парной терапии указывает, что следующее упражнение поможет вам найти причину, по которой вы саботируете себя. Напишите на листе бумаги: я боюсь ..., я волнуюсь ..., если я достигну своих целей ..., если я добьюсь успеха ..., скорее всего ... если моя жизнь изменится ..., успех вызовет ..., я боюсь, что ... Я считаю, что если я достигну того, чего хочу ... Отвечайте на вопросы быстро, не думая и не анализируя ответы, в момент ответа. Затем проанализируйте свои ответы, чтобы увидеть, что именно приводит вас к самосовершенствованию.
5. Найдите свои потребности: Работайте над повышением своей самооценки и узнавайте, чего вы действительно хотите, каковы ваши реальные потребности.
6. преимущества: Проанализируйте, какие вторичные выгоды вы получаете, когда вы саботируете себя.
7. Прощай, преувеличения: Не наказывайте и не ругайте, потому что это не помогает.
8. Определить саботаж В соответствии с причинами, которые вы определили, найдите, какие фразы вы говорите или думаете, и поддерживайте саботаж и меняйте их на позитивные мысли, более соответствующие тому, чего вы хотите достичь.
9. Улучшите свое мышление: Выбирайте такие фразы, как те, которые вы бы сказали человеку, которым вы больше всего восхищаетесь и больше всего любите, если бы вы слышали, как она выражает эти негативные или девальвационные мысли.
10. цели: Ставьте небольшие и достижимые цели и работайте над ними, чтобы их достичь. Вознаграждай себя каждый раз, когда достигнешь этого.

Сказал американский писатель Алис П. Корнин-Селби : «Само-саботаж - это когда мы говорим, что хотим чего-то, а затем мы следим за тем, чтобы этого не произошло». А ты, сколько раз сам саботируешь в течение дня?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами
 

Видео медицина: Троллинг Друзей (Детонатор, Отравленная еда, Взрывающиеся блоки) - Обзор Модов Minecraft (April 2024).