• April 29, 2024

У большинства людей с артритом есть дискомфорт, который затрагивает их качество жизни; Тем не менее, есть лекарство от «боли в костях» и воспаления суставов.

Боль в костях и суставах значительно уменьшается при адекватной диете, которая включает соки и фруктовые и овощные коктейли, такие как следующие.

Вы также можете быть заинтересованы: Эффективные упражнения для укрепления ваших костей

1. ананас

Он содержит фермент, известный как бромелайн. Исследование 2002 года, опубликованное Международным журналом фитотерапии и фитофармакологии, показывает, что бромелайн эффективен при лечении физических симптомов легкой боли в колене.

Исследование также показывает, что это активное соединение уменьшает симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита.

2. Куркума

Он обладает противовоспалительными и естественными анальгетическими свойствами для своего ключевого ингредиента, называемого куркумин. Исследования показывают, что куркума эффективна для облегчения боли в суставах; Это большая помощь в облегчении хронического артрита.

3. черный перец

Исследование 2015 года, опубликованное в Международном журнале Food Science and Nutrition, пришло к выводу, что эта специя отвечает за повышение уровня антиоксидантов куркумы, когда они вместе взятые.

Помимо улучшения всасывания куркумы, черный перец также является противовоспалительным средством. В исследовании 2013 года, проведенном группой Critical Reviews of Food Science and Nutrition, отмечается, что активным ингредиентом черного перца является пиперин, который состоит из летучих масел, олеорезинов и алкалоидов, отвечающих за противовоспалительные свойства.

4. Имбирь

Исследование 2001 года, опубликованное в журнале Arthritis and Rheumatism Journal, показывает, что высокоочищенная и стандартизированная форма экстракта имбиря была полезна для уменьшения симптомов остеоартрита в коленном суставе.

Между тем, исследование 2005 года, опубликованное в журнале Food Medicine, указывает на то, что имбирь обладает сильными противовоспалительными свойствами и может быть полезен в борьбе с хроническим воспалением, которое часто вызывает боль в суставах.

5. Кислая вишня

Они богаты витаминами А и С, а также богаты бета-каротином. Витамин С необходим организму для выработки коллагена, который является частью нормального хряща.

Они также содержат самый высокий уровень антоцианов, которые обладают мощным антиоксидантом и свойствами для уменьшения воспаления суставов.

6. Девственное кокосовое масло

Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале иммунофармакологии, показало, что кокосовое масло обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут защитить организм от артрита.

Наслаждайтесь этим и успокаивайте боль костей!

ингредиенты

1 чашка кусочков ананаса

1/2 стакана вишневого сока

Кусок свежего имбиря (или 1/2 чайной ложки измельченного имбиря)

Кусочек свежего корня куркумы (или 1/2 чайной ложки молотого куркумы)

Щепотка черного перца

Пол чайной ложки кокосового масла

подготовка

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте на высокой скорости. Пейте сразу или сделайте большое количество и храните его в стеклянной банке в холодильнике.

Если вы хотите узнать больше информации, посетите Осознанная Жизнь

Маски для открытых концов волос

12 символов снов, которые нельзя игнорировать

Белый чай, естественная возможность похудеть