Йога, возможно в пробке?

• April 26, 2024

трафик Это эффективно утомительно и неудобно, но у нас есть возможность решить, как управлять в нем. Вот почему мы представляем некоторые упражнения, которые вы можете выполнять, когда машины не двигаются ни на дюйм.

Йога для глаз

1. Медленно, не мигая, взгляните снизу вверх, вниз и в стороны.
2. Посмотрите с верхней левой диагонали на нижнюю правую диагональ и наоборот, медленно, не мигая.
3. Открывайте и закрывайте глаза легким нажатием, несколько раз в течение нескольких секунд.

крученые

1. Поверните туловище к задней части автомобиля, сядьте на сиденье обеими руками, пока бедро смотрит в сторону рулевого колеса, задержите дыхание и повторите упражнение на другую сторону.

Важно помнить, что перекруты стимулируют позвоночник, а это, в свою очередь, центральную нервную систему. Поскольку колонна является нашим наиболее важным энергетическим каналом, мы также позволяем лучшему потоку праны или жизненной энергии проходить через него.

Шея растягивается

1. Возьмите левое ухо правой рукой и вытяните левую часть шеи, сделайте несколько вдохов, затем перейдите на другую сторону.
2. Делайте круги шеей, с одной стороны, а затем с другой, важно хорошо растянуть стороны и поднять подбородок к груди, но будьте осторожны, чтобы не отвести голову назад, потому что мы нажимаем на шейку матки.

плечи

1. Делайте круги плечами, спиной к спине и наоборот.
2. Поднимите плечи к ушам, удерживайте, задерживая дыхание, и отпустите плечи во время выдоха. Важно помнить, что как вдох, так и выдох являются длинными, глубокими и через нос.

руки

Практика некоторых мудр или жестов своими руками может помочь нам придать подвижность энергии в теле и, в свою очередь, привести в тонус ваши руки, избавляя их от стресса, вызванного использованием таких устройств, как компьютеры, планшеты или мобильные телефоны.

Пранаяма или дыхание

1. Если нам нужно поднять наш уровень энергии из-за усталости, холода, депрессии, лени и т. Д. Мы можем выполнять пранаяму уджайи.
2. Если нам нужно сбалансировать наш энергетический уровень, чтобы достичь ровного состояния, мы можем применить самавритти пранаяму.
3. Если нам нужно снизить уровень энергии из-за чрезмерного стресса, гнева, смелости, спешки и т. Д. Мы можем применить ситали пранаяму.

Если вы хотите лучше узнать эти и другие позиции, посетите: www.somosyoga.com

Видео медицина: О ковриках для йоги из пробки за 2 минуты (April 2024).