• May 7, 2024

Из-за нехватки времени мы считаем, что употребление в пищу «всего», что мы встречаем в виде тамале, тушеного тако, тако в корзине, йогурта и бара, очень полезно. И наоборот, чем меньше вы едите, тем больше вы набираете вес.

Чем меньше пищи вы едите, тем больше ваше тело привыкает к выживанию с небольшим количеством энергии (калорий), и поэтому метаболизм замедляется. Чем медленнее, все, что вы глотаете, сделает вас толстым.

Напротив, когда вы едите каждые три или четыре часа, организм и обмен веществ остаются активными, и, следовательно, вы сжигаете жир.

С другой стороны, если вы будете употреблять упаковку быстрого питания в полдень, вы будете есть мало по объему, но с большим количеством калорий, которые поступают из жира.

Научитесь читать этикетки, особенно жиры и сахара!

Термин легкий может быть уменьшен в жире, сахаре или натрии. Все продукты с низким содержанием жира должны содержать менее 3 г жира на порцию.

Если в каком-то попкорне из кинофильма с начос и шоколадом добавляется до 99 г жира, и вы придерживаетесь плана снижения веса и получаете 30 г в день, вы будете потреблять 3 дня, хотя в калориях вы потребляете всего 800 ккал. В данном случае это продукт не такой калорийный, как жирный в течение 3 дней.

Между тем, легкий продукт также может быть низким или не содержать сахара. Например, торты или конфеты с заменителями сахара содержат масло, муку, яйцо, молоко и т. Д. Поэтому у них есть только небольшое снижение калорий за то, что они не содержат сахара, но не за это можно съесть весь пирог.

Следите за своей диетой каждый день!

Еда двух полных приемов пищи в день, полная жиров и калорий, может испортить всю вашу неделю диеты.

Посмотрите на калории и жир в этих продуктах и ​​сколько дней вы балуете.

Видео медицина: ЗОЖ для мам || Простое ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ || Правильное питание для здоровья (May 2024).