• April 26, 2024

Суета повседневной жизни иногда заставляет нас задуматься о питание как простая процедура, которую мы должны выполнить, чтобы выполнять нашу повседневную деятельность. Мы приглашаем вас следовать следующим советам, которые помогут вам думать перед вами есть .

Ешь лучше!

Сменить руки: Если вы правы, хороший способ начать больше внимание в том, что вы едите, стоит поменять столовые приборы для рук. Попробуйте взять ложку или вилку левой рукой, это заставит вас сосредоточиться на том, что вы едите, и не делайте это только в качестве автоматического движения.

Бросьте столовые приборы в каждом укусе: Оставьте столовые приборы между каждым укусить , дает вам возможность правильно пережевывать пищу, смаковать ее и есть только следующее укусить когда твой рот опустел Это поможет вам питаться медленнее и легче выявлять признаки сытость .

Только есть: Очень важно обозначить не только место для питание , но также эксклюзивное время. Выполняйте другие задачи, пока мы едим, это убирает внимание к тому, что мы потребляем, это может побудить потребителя больше калорий из тех, которые нужны.

Фисташковый эффект: Работать, чтобы получить питание Хорошей стратегией является медленное питание, при котором следует учитывать количество пищи, потребляемой из шелухи или мусора, которые вы оставляете на тарелке. Это происходит, например, с фисташками или арахисом в скорлупе, так как сам факт необходимости очищать каждый из них заставляет нас остановиться, работать на питание , поглотить его и пройти весь процесс снова.

Доказательства на табличке: Еще один способ узнать, что мы едим - это оставить на тарелке отходы некоторых питание , Кости куриных крыльев или ребер, раковины креветок или других ракообразных, раковины моллюсков, среди прочего, служат доказательством того, что было израсходовано, что позволяет нам лучше понять количество, которое мы едим

Фрукт перед едой: Ешьте яблоко, грушу или любую другую фрукты богат в волокно Это поможет вам меньше есть в основном приеме пищи, так как вы будете чувствовать себя удовлетворенным быстрее.

Видео медицина: Катенкарт - Лучше Зомби [Ешь, Молись, Люби] (April 2024).