Упражнение синонимично со здоровым сердцем

• May 7, 2024

Спортивная практика - лучший инструмент для поддержания здоровое сердце , Испанский фонд сердца разработал серию рекомендаций по типу физической активности, подходящей для женщин, детей и пожилых людей, здоровых и больных, о которых стоит знать.

Для начала эксперты отмечают, что ответ на осуществление у женщин она имеет разные характеристики, по отношению к мужчине.

Это связано с особенностями сердечно-сосудистый женский как размер сердце меньше, чем у человека, среди прочего, более низкое развитие грудной клетки и уменьшение количества крови.

Физическая активность для женщин

Для всех женщин, и в частности для женщин беременная идеальными физкультурно-спортивными мероприятиями являются те, которые имеют большой аэробный компонент, в котором участвуют большие группы мышц, такие как плавание, езда на велосипеде или игра в гольф.

велосипед плавно, без усилий и плавно, настоятельно рекомендуется, а также плавание и вообще движения в воде, потому что они гармонизируют все мышечная система .

Желательно заниматься регулярно, по крайней мере, три раза в неделю, в то время как очень интенсивные занятия не должны превышать 15 минут.

Движение для самых маленьких

Разорения, которые вызывают ожирение и малоподвижный образ жизни у детей. Настало время заняться спортивной практикой, которая, по мнению специалистов, является в основном аэробной, поскольку позволяет повысить сопротивление, улучшить мышечная сила и гибкость .

До восьми лет - идеальные игры и упражнения по психомотричности, координации и равновесию, а также упражнения по ритмическому чувству и пространству, например, прыжки, ходьба, скалолазание или танцы.

В возрасте от 8 до 12 лет рекомендуются упражнения, которые способствуют общему росту и развитию, увеличивая ежедневную активность и подчеркивая основные физические качества (сила, сила и гибкость).

Этот период очень хорош для изучения техники разных видов спорта. Между 12 и 14 годами удобно увеличивать тренировку каждого спортивного движения и начинать какое-то соревнование, которое поддерживает мотивацию в игре.

С 14 лет следует начинать наиболее специализированную подготовку, увеличивая нагрузку и объемы обучения в целом.

Упражнение для пожилых людей

Некоторые люди старше 65 лет видят, что их способности снижаются по мере снижения их ежедневной физической активности. Тем не менее, большая часть этого ухудшения может быть исправлена ​​с помощью простых программ осуществление , физическая активность улучшает здоровье, функциональные возможности, качество жизни и самостоятельность.

Врачи Испанского кардиологического фонда рекомендуют аэробные упражнения низкой или средней интенсивности, для их более низкой потребности сердечно-сосудистый и мы должны подчеркнуть работу удлинение , мобильность и гибкость против сопротивления.

Наиболее рекомендуемым является марш во всех его формах (прогулки, походы), езда на велосипеде в безопасных кругах или в статический велосипед и, конечно же, блаженный плавание .  

Видео медицина: Русский язык | Подготовка к ОГЭ | Задание 7. Синтаксис (May 2024).