Йога в офисе?

• May 21, 2024

Йога в офисе? Как правило, требования современной трудовой жизни не позволяют нам правильно питаться или отдыхать в течение дня, и поэтому наш ум насыщен мыслями, связанными с нашей работой, даже когда мы спим.

Из-за вышеизложенного мышцы напрягаются из-за накопления молочной кислоты и плохой осанки, вызванной сидением весь день перед компьютером.

Вы также можете быть заинтересованы: Расслабьте свое тело и разум с помощью йога-нидры

Последствия, такие как плохая осанка и психическое напряжение, влияют на человека даже не выходя из дома, поэтому часто усталость позволяет вам что-то сделать для своего тела после работы. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем следующие упражнения ниже:

1.- Stretch. Сидя на стуле, твердо поставив ноги на пол и открывая его на уровне бедер, сделайте вдох, удлинив туловище и повернувшись вправо, возьмитесь за спинку стула обеими руками и почувствуйте изгиб пупка.

Это активирует центральную нервную систему и смазывает позвонки, кроме того, активизирует пищеварительную систему посредством давления. Повторите на другую сторону. Сделайте от пяти до 10 длинных глубоких вдохов с каждой стороны.

2.- Отжимания. Сидя в кресле, хорошо поставив ноги на пол и раскрываясь на уровне бедер, вдыхайте, удлиняя туловище, выдыхая, сгибая его, пока не поднесете к бедрам, сделайте несколько вдохов в этой позе.

3.- возвышений , Стоя руками при вдохе, также поднимите пятки. Выдохните и опустите пятки на пол, руки по бокам, повторите пять раз.

4.- дыхания , Стоя, вдыхайте, поднимая руки над головой, переплетайте правое запястье левой рукой и выдыхайте, наклоняйте туловище влево; вдохните снова, чтобы вернуться в центр. Поменяйте запястья и сделайте выдох прямо сейчас.

5.- круги , Сидя с прямой спиной, выдыхайте, подводя подбородок к груди, затем вдыхайте, делая круги вправо. Попробуйте вдохнуть, когда вы поднимаете голову, и выдохните, когда опускаете ее. Важно не заставлять голову тянуться далеко назад, чтобы избежать травм шейки матки. Повторите на другую сторону.

Уделите пять минут упражнениям йоги в офисе, благодаря дыханию ваш ум прояснится, вы будете более креативны и будете более сосредоточены на своей работе. Это в дополнение к ощущению общего отдыха в вашем теле. А вы, как вы повышаете свою производительность?

Видео медицина: Йога в офисе (4 минуты для набора энергии) ???? Видео по йоге ⭐ Йога для начинающих (May 2024).