• May 21, 2024

После сезона, полного работы, стресс и осложнения, нет ничего лучше, чем время, чтобы перезарядить энергию. Чтобы помочь вам есть разные позы йоги что вы можете сделать в своем каникулы .

практика йога среди его преимуществ не только эффективно бороться с стресс , но и улучшить настроение Вообще, потому что это уменьшает депрессия , устраняет головные боли, спину и улучшает качество сна, говорится в статье Гарвардская медицинская школа .

Зарядить энергию

Чтобы вы решили дать возможность этой дисциплине, мы представляем топ лучших позы йоги на каникулы Они веселые, простые, но главное они работают .

1. Собака лицом вниз. Встаньте на край коврика и наклонитесь вперед, положите руки на землю и сделайте шаг назад. Подними свой бедра Как можно выше, держите мышцы ног крепкими и дышите глубоко. Выполните 4 повторения по 30 секунд.

2. Верблюд Начните вставать на колени, ноги на расстоянии от бедер и поднесите руки к нижней части спины пальцами вниз, удерживая бедра на коленях.