Йога как упражнение для всех возрастов

• May 19, 2024

йога укрепляет тело и это делает больше гибкий также успокаивает ум и дает мощность , В активных видах спорта или физических нагрузках используется много энергии. На занятиях йогой студенты сообщают, что после занятий чувствуют себя спокойно, но у них больше энергии. Медленные и постоянные движения являются ключом к входу или выходу из поз. Вы держите позу йоги в течение нескольких секунд или минут с дыхание полный, тихий .

Если вы правильно выполняете позы йоги, очень мало шансов получить травму мышцы , асана В частности, он не повторяется десятки раз и не требует слишком многого.

Занятия йогой предназначены для поддержания баланс , Он тянется вправо, а затем влево. Он наклоняется назад, а затем вперед. Вы учитесь распознавать, когда одна сторона сильнее или гибче, чем другая. Итак, с практикой йоги вы получаете гармония и баланс .

Люди всех возрастов могут заниматься йогой , Это легко изменить, чтобы соответствовать вашему потребности и физическое состояние , Не пугайтесь сложных поз, которые иногда можно увидеть в книге по йоге. Хороший учитель может адаптировать большинство асан, используя стулья, подушки, даже стену или другие аксессуары. Практика йоги может быть сделана для вас. Если что-то действительно невозможно для вас, забудьте об этом. Никогда не соревнуйтесь против себя или других.

Йога полезна для увеличения гибкость и облегчить стресс , но это не займет место осуществление аэробный. Вы все равно должны делать это регулярно, потому что это увеличивает вашу сердечно-сосудистую способность, помогает вам похудеть и, для людей с диабет II типа улучшит контроль глюкозы в кровь .

Видео медицина: Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1 (May 2024).