Если вы не любите пить воду, попробуйте эти варианты

• May 4, 2024

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (AESAN) указывает на то, что количество воды, которое нужно употреблять в день, составляет 3 литра. Половина должна поступать из нашей пищи, а другая половина должна быть выпита в жидком виде.

Чтобы вы могли дополнить свои ежедневные потребности в воде, мы дадим вам список лучших фруктов и овощей, которые помогут вам увлажнить:

арбуз

Согласно Академия питания и диетологии Эта фута на 90% состоит из воды, что делает ее идеальным источником гидратации, а также обладает разрушительными свойствами.

дыня

Этот фрукт на 85-90% состоит из воды, поэтому он даст вам достаточное количество этой жидкости. В качестве дополнения, это поможет вам с вашей метаболической деятельностью.

яблоко

Этот фрукт, содержащий 84% воды, снижает уровень холестерина, имеет противораковые агенты и высокое содержание клетчатки, что помогает бороться с запорами. Союзник гидратации и здоровья.

огурец

Мякоть этого фрукта - та, которая содержит больше воды и будет источником вашей гидратации, но это еще не все, она также обладает мочегонными и слабительными свойствами. Незаменим в вашей диете.

брокколи

Процентное содержание воды в этом овоще составляет 89%, что делает его отличным дополнением к питьевой воде, подчеркивает Департамент пищевых наук и технологий CEBAS-CSIC в испании.

салат-латук

Этот низкокалорийный овощ на 96% состоит из воды и обеспечивает от 25 до 30 граммов волокно, которое требуется в день , Это идеально, чтобы помочь нам похудеть.

Если ни один из этих продуктов не убеждает вас, помните, что вы также можете добавить гидратации, принимая кофе, натуральные соки, бульоны или чай (зеленый, один из лучших)

Видео медицина: ЧТО ТЫ ВЫБЕРЕШЬ, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ? ВИДЕО ТЕСТ (May 2024).