Йога для женщин: базовые уроки

• May 4, 2024

Если женщина хочет здоровой жизни, лишенный всякого напряжения и стресса, Вы должны начать свой день с йоги.

Перво-наперво, когда вы встаете с постели, садитесь на коврик на полу и прижимайте колени к груди. Затем поднимите ноги в воздух и очистите голову. Встаньте и затем наклонитесь вперед, пока ваш лоб не коснется ваших голеней, пока вы не почувствуете, что готовы встать лицом к зубной щетке и двигаться дальше в течение дня.

Многие женщины накапливают серию мелкого насилия над собой с момента пробуждения - кофеин, сигареты, физические упражнения или вообще никаких физических упражнений. Многие фитнес-программы в настоящее время имеют насильственный подход. Ваш подход к воспитанию, здоровью и жизни в целом должен быть ненасильственным, работать плавно с концентрацией в своем собственном темпе, не конкурируя с кем-либо еще. Не будь жестоким к себе или беспощадным к другим.

Ваша идеальная рутина была бы сосредоточена на 28 позах, извлеченных из техники тысячелетия, название которой происходит от санскритского значения, означающего союз. Упражнения должны идти от глубокого дыхания к растяжке.

Фантастическая тренировка

Йога напряженная, но не болезненная и дает каждому сантиметру вашего тела фантастическую тренировку. Это помогает поддерживать гибкость и увеличивает мышечную силу и четкость. Попробуйте практиковать от 60 до 90 минут йоги до завтрака пять-шесть дней в неделю.

Следуйте основам, упомянутым здесь, чтобы вести здоровую и сбалансированную жизнь:

• Избегайте соблазна использовать только свои сильные стороны, такие как поднятие тяжестей. Более важно работать в других точках.
• Не расставляйте тренировки. Воспользуйтесь этим временем, чтобы поговорить с самим собой: «Как я себя чувствую физически, морально?» «Каково мое равновесие и координация в настоящем?» «Есть ли что-то, на что я должен обратить особое внимание?»

Занимайтесь йогой утром или вечером по крайней мере через час после легкой еды или через три-четыре часа после основной еды. Если вы голодны до практики, попробуй пить чай , молоко или фруктовый сок.

Видео медицина: Йога за 15 минут. Йога для начинающих (May 2024).