• April 28, 2024

Если вы будете поддерживать правильное увлажнение во время упражнений, вы не только улучшите свою физическую работоспособность, снизив усталость и температуру своего тела, но и у вас будет более здоровое сердце.

Американская кардиологическая ассоциация гарантирует, что хорошая гидратация во время упражнений оптимизирует кровообращение и позволяет мышцам работать на полную мощность. Поэтому мы раскрываем, какими характеристиками должен обладать ваш напиток при занятиях спортом.

Запишите!

Согласно Испанская федерация спортивной медицины (Femede) спортивные напитки (изотонические) поглощают воду и электролиты быстрее, чем природная вода, и таким образом предотвращают усталость. Вот некоторые из его характеристик:

1. Натрий

Этот электролит вызывает чувство жажды и улучшает постоянный прием жидкости.

2. Калий

Его присутствие способствует процессу регидратации. Также позволяет мышцам иметь правильное сокращение, так что ваша физическая активность является оптимальной и снижает риск возникновения судорог.

3. Кальций

Помимо минерализации костей, он играет важную роль в свертывании крови, сокращении мышц и нейротрансмиссии нервных сигналов. Недостаточная замена этого минерала во время упражнений мешает правильной работе мышц, что может вызвать усталость и боль.

4. Магний

Этот минерал имеет решающее значение для сокращения мышц и передачи нервного импульса, очень важные действия для физических упражнений.

5. Углеводы

Они обеспечивают энергию и позволяют лучше поглощать жидкости, особенно если они находятся в форме глюкозы, сахарозы или мальтодекстрина.

Они также увеличивают объем крови, достигающей определенных участков тела, таких как мышцы и сердце, при одновременном снижении температуры.

6. Антиоксиданты

Во время упражнений мышца потребляет в 100 раз больше кислорода, что вызывает окислительный стресс. Следовательно, потребление антиоксидантов, присутствующих в спортивных напитках, уменьшает повреждение свободных радикалов для организма.

7. Белки

Некоторые исследования утверждают, что ускоряют восстановление организма после выполнения длительных упражнений, а также меньшее повреждение мышц.

8. Приятный вкус

Эта характеристика спортивных напитков имеет важное значение для стимулирования потребления.

Не забывайте, что во время и после тренировок замена жидкости очень важна; Ваше тело восстанавливает минералы и питательные вещества, поэтому вы чувствуете себя лучше.

Видео медицина: Запишите меня срочно))) Юмор для мастеров красоты!!! ???? (April 2024).